正是由于醫(yī)學(xué)專業(yè)的特殊性，導(dǎo)致了很多專業(yè)的知識只能由專業(yè)的醫(yī)生告訴你，以下是醫(yī)生提出的30個健康建議，知道這些，你的健康會比現(xiàn)在好很多。

　　腎臟內(nèi)科醫(yī)生

　　喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。

　　所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

　　消化內(nèi)科醫(yī)生

　　果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1至2小時再吃水果。

　　體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

　　呼吸內(nèi)科醫(yī)生

　　盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。

　　這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。

　　心血管內(nèi)科醫(yī)生

　　千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

　　身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。

　　眼科醫(yī)生

　　不是每個人都適合做近視矯正手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。

　　堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛，遠離白內(nèi)障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。

　　在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標(biāo)注阻擋100%的紫外線。

　　血液病科醫(yī)生

　　雖然對染發(fā)和血液病有沒有直接關(guān)聯(lián)這個疑問，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)證實，但根據(jù)我的體會，如果一年染發(fā)四次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染發(fā)。

　　腫瘤科醫(yī)生

　　導(dǎo)致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。

　　雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點都不可以。

　　內(nèi)分泌科醫(yī)生

　　每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。

　　如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會添加。

　　顯微外科醫(yī)生

　　長期運用計算機、頻繁發(fā)短信、多年駕車等這些生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。

　　如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療。

　　B超醫(yī)生

　　國內(nèi)孕期媽媽通常是三個月之后，每個月都要做一次b超檢查?？墒?，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。

　　所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在6個月以后執(zhí)行。

　　足踝外科醫(yī)生

　　每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。

　　國內(nèi)把平足分等級，3級以上的平足就要執(zhí)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如趁年輕就做。

　　骨科醫(yī)生

　　一天吃2份以上的奶制品并不補鈣，反而對健康不利。因為人類并不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。

　　大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。

　　如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

　　物理治療師

　　物理治療現(xiàn)在越來越火。在國內(nèi)，很多本科生和研究生現(xiàn)在都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領(lǐng)班的老護士長，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學(xué)科，研究生學(xué)歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據(jù)體會做出正確的治療。

　　中醫(yī)針灸師

　　針灸減肥并不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。

　　可如果你是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起的肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查。

　　口腔科醫(yī)生

　　睡眠時細菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。

　　我推選“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

　　吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。

　　千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。

　　皮膚科醫(yī)生

　　冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之后容易產(chǎn)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

　　要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。

　　傳染科醫(yī)生

　　螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。

　　因此，搬進新租的房子前，對房子執(zhí)行前期消毒很主要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗、消毒空調(diào)。

　　藥劑師

　　不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

　　吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

　　服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

　　每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。

　　產(chǎn)科醫(yī)生

　　經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會使出血增多。

　　不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會導(dǎo)致身體走樣，這是沒有根據(jù)的。至于對身體的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過分補充營養(yǎng)，不僅不會導(dǎo)致身體走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更主要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵自然生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)只是輔助手段。

　　作為產(chǎn)科醫(yī)生，剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時內(nèi)你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。對于自然分娩這件事，信心是最主要的。