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這些現(xiàn)象也許在暗示:你的內(nèi)分泌失調(diào)了!

2016-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:內(nèi)分泌就像是女人的一把保護(hù)傘,當(dāng)它和身體和諧相處時(shí),會(huì)使女人嬌艷如花;一旦內(nèi)分泌失調(diào),則會(huì)給女人帶來(lái)很多麻煩。如果你的身體出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象,就要提高警惕了,這些現(xiàn)象也許在暗示:你的內(nèi)分泌失調(diào)了!

   內(nèi)分泌失調(diào) 帶來(lái)的罪


  【案例】
 
  大學(xué)畢業(yè)兩年了,黃小姐的S型身材日趨梨型,自夏季以來(lái)更加明顯。為了恢復(fù)苗條身材,黃小姐嚴(yán)格控制了飲食,瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。
  聽(tīng)聞月經(jīng)來(lái)潮時(shí)是減肥黃金時(shí)間,黃小姐一直持續(xù)用果蔬節(jié)食,堅(jiān)持了三個(gè)月。但這兩個(gè)月,每次大姨媽來(lái),黃小姐都會(huì)痛經(jīng),無(wú)法正常工作,在床上翻來(lái)覆去。
 
  專(zhuān)家解析:
 
  許多女性喜歡節(jié)食減肥,然而像這樣攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡的過(guò)度減肥,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致激素分泌紊亂,引起月經(jīng)的異常。
 
  經(jīng)期減肥最要不得,月經(jīng)來(lái)潮時(shí),應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)和保暖,不少瓜果是寒涼食物,長(zhǎng)期吃就會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。此時(shí)多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。
 
  另外內(nèi)分泌失調(diào)反而易造成肥胖,這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運(yùn)動(dòng)健身,特別是有氧運(yùn)動(dòng),加快人體代謝,也能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運(yùn)動(dòng),每周至少應(yīng)鍛煉3次,每次半小時(shí)。

  內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理
 
  飲食調(diào)理
 
  患病之后要注意飲食上的調(diào)整,飲食要多元化,要合理搭配膳食。多吃新鮮的蔬菜和水果,避免長(zhǎng)期食用大魚(yú)大肉。少吃油膩的食物,避免辛辣有刺激性的食物。
  體育鍛煉
 
  患病之后要適當(dāng)?shù)脑黾右欢ǖ捏w育鍛煉,還要養(yǎng)成良好的生活作息,做到勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累。男性患者最主要的是要控制夜生活,要保持充足的睡眠。

  心理治療
 
  隨時(shí)保持愉悅的心情,隨時(shí)保持平和的心態(tài),避免大喜大悲,避免過(guò)度悲傷,避免長(zhǎng)期壓郁。要自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情,努力提高自己的自控能力。
 
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