白發(fā)并不會(huì)越拔越多！早生白發(fā)多吃含銅食物

2016-09-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不吃或很少吃米及谷類(lèi)等主食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致頭發(fā)變灰、變白，年輕人及中年人中相當(dāng)一部分白發(fā)早生是此原因造成的。因此，科學(xué)、均衡的飲食是非常重要的。

　　說(shuō)起年紀(jì)輕輕就有很多白頭發(fā)，的確令很多人煩惱不已?？粗约虹R子中的煩惱絲，誰(shuí)不想盡快逆轉(zhuǎn)少白頭?專(zhuān)家表示，早生白發(fā)多吃含銅食物。

　　遼寧錦州醫(yī)學(xué)院教授塞冬介紹說(shuō)，銅多的食物主要有堅(jiān)果類(lèi)(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類(lèi)、禽類(lèi)和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚(yú)蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅。

　　此外，應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成少白頭的另一個(gè)重要因素，應(yīng)增加這類(lèi)食品的攝入量，含維生素B較多的食品有谷物、豆類(lèi)、干果、動(dòng)物的肝臟、心、腎以及奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。另外，要多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，如果體內(nèi)酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。應(yīng)適當(dāng)多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，不吃或很少吃米及谷類(lèi)等主食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致頭發(fā)變灰、變白，年輕人及中年人中相當(dāng)一部分白發(fā)早生是此原因造成的。因此，科學(xué)、均衡的飲食是非常重要的。

　　如果發(fā)長(zhǎng)在了頭頂和后腦勺的話，大多事腎氣不足引起的。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻(xiàn)春表示，頭頂是督脈、任脈經(jīng)過(guò)的地方，任督二脈跟腎關(guān)系最密切，因?yàn)槎矫}主一身之陽(yáng)氣，任脈主一身之陰氣，而中醫(yī)認(rèn)為，腎為人體的原陰原陽(yáng)，也是真陰真陽(yáng)，所以頭頂長(zhǎng)白發(fā)，多是由于腎氣不足。另外后腦勺的部位也在任脈附近，所以后腦勺長(zhǎng)白發(fā)也是跟腎有關(guān)。

　　建議這兩個(gè)部位長(zhǎng)白發(fā)的人，在補(bǔ)氣血的同時(shí)還要注意補(bǔ)腎，平時(shí)可用杜仲泡水做茶飲。

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滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血息風(fēng)。用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、口苦咽干、腰膝痠軟、脫發(fā)、白發(fā)；血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見(jiàn)上述證候者。

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