在你去健身房鍛煉之前，可以先了解一下這7項(xiàng)有趣的科學(xué)知識(shí)，這將有助于你提高健身的積極性，改善健身的效果。

　　1.健身為什么能提高智商？

　　先來看兩個(gè)數(shù)據(jù)：走著上學(xué)的兒童注意力更集中，學(xué)習(xí)成績也更好；喜歡適當(dāng)健身的老年人患認(rèn)知障礙的概率降低一半。

　　專家認(rèn)為，增加大腦供血可以促進(jìn)神經(jīng)元的發(fā)育，還能促進(jìn)人體釋放某些對(duì)大腦整體健康至關(guān)重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)和生長激素。

　　2.健身音樂的心理學(xué)

　　鍛煉時(shí)應(yīng)該聽什么歌？很多人認(rèn)為，邊聽音樂邊鍛煉不僅能省力，還可以增強(qiáng)耐力。音樂為什么能起到這種效果？湯姆·斯坦福德(TomStafford)在一篇與此有關(guān)的文章中表示，答案來自我們的大腦，而非肌肉。

　　在跑步或劃船等個(gè)人運(yùn)動(dòng)中，音樂的效果似乎最為明顯，而團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中的效果較差。大腦里發(fā)出肌肉運(yùn)動(dòng)信號(hào)的區(qū)域叫做運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)。這片區(qū)域負(fù)責(zé)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，它對(duì)把握運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)至關(guān)重要。

　　斯塔福德表示，音樂信號(hào)會(huì)沿著聽覺路徑傳導(dǎo)至輔助運(yùn)動(dòng)區(qū)，因此音樂節(jié)奏可能有助于我們把握運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。

　　3.抽筋是因?yàn)槿丙}導(dǎo)致的嗎？

　　抽筋的原因至今是個(gè)未解之謎。由于很難預(yù)測人們何時(shí)會(huì)抽筋，所以要在實(shí)驗(yàn)室里讓人抽筋并不容易，因此多數(shù)與此有關(guān)的研究都需要進(jìn)行實(shí)地觀察。

　　對(duì)美國橄欖球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的研究顯示，炎熱天氣更容易抽筋，這似乎印證了出汗缺鹽會(huì)引發(fā)抽筋的理論。但問題在于，這些運(yùn)動(dòng)員在寒冷的天氣里也會(huì)抽筋。

　　另一項(xiàng)針對(duì)南非超級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員開展的研究發(fā)現(xiàn)，抽筋的運(yùn)動(dòng)員與沒有抽筋的運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的鈉含量差異很小。專家建議，抽筋時(shí)應(yīng)該盡量伸展，沒有必要補(bǔ)充鈉元素。

　　4.鍛煉前后有必要做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)嗎？

　　我們經(jīng)常聽到這樣的說法：想要防止運(yùn)動(dòng)過后的第二天出現(xiàn)肌肉酸痛或者避免在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，最好的辦法就是做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)。可事實(shí)果真如此嗎？

　　有兩項(xiàng)研究都指向了同一個(gè)答案：事實(shí)并非如此。在克勞迪婭·哈蒙德(ClaudiaHammond)的這篇文章中，澳大利亞喬治學(xué)院的羅布·赫伯特(RobHerbert)表示，如果你喜歡在運(yùn)動(dòng)前做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，那可以繼續(xù)，但作用可能并不大。所有證據(jù)都表明，伸展運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)肌肉恢復(fù)或損傷預(yù)防產(chǎn)生太大作用。

　　5.特制的跑鞋有助于預(yù)防損傷嗎？

　　如果你是跑步愛好者，或許應(yīng)該買一雙個(gè)性化的跑鞋。所以，你可能需要在店員面前跑幾步，他們會(huì)告訴你，你“內(nèi)旋”的程度有多大。但這真的重要嗎？

　　幾乎沒有什么證據(jù)能證明特制跑鞋的作用，所以有人認(rèn)為這都是虛構(gòu)的。令人意外的是，甚至沒有充分證據(jù)證明在堅(jiān)硬的表面上跑步會(huì)造成更大損傷。但跑鞋廠商仍然在努力宣傳自己的產(chǎn)品，聲稱其具備更好的支撐和保護(hù)作用。

　　6.人類百米短跑速度能否突破9秒？

　　如果你是一個(gè)有決心的運(yùn)動(dòng)員，可能會(huì)給自己制定野心勃勃的目標(biāo)。但人類的極限究竟是多少？EdYong為我們展開了一番探索，并且驚訝地發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是一個(gè)難以回答的問題。

　　對(duì)多數(shù)跑步愛好者來說，速度很大程度上取決于他們的腳著地時(shí)施加的力量，所以可以通過兩種方式來加快速度：加大蹬地的力量或者在力量不變的情況下延長蹬地時(shí)間。研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員向地面施加壓力時(shí)，腓腸肌群對(duì)跑步產(chǎn)生的影響最大。

　　人類的跑步速度越來越快，但方式卻不可預(yù)知。按照目前的估算，我們尚未達(dá)到人類速度的極限。

　　7.運(yùn)動(dòng)真的有助于緩解抑郁嗎？

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的影響，最好的證據(jù)來自科克蘭(Cochrane)進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模數(shù)據(jù)分析。他們從泰國、丹麥、澳大利亞等多個(gè)國家的30項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中提取了數(shù)據(jù)后得出結(jié)論：從整體上講，鍛煉或許的確對(duì)患有抑郁癥的人有好處，但效果很不明顯。由此看來，這顯然不是某些人所說的“靈丹妙藥”。