Alina是個(gè)年輕漂亮的都市麗人，和很多同樣時(shí)尚的年輕白領(lǐng)一樣，每日坐辦公室伏案工作。公司的福利很好，茶水間提供很高級(jí)的現(xiàn)磨咖啡，單位處在繁華的商圈，周?chē)鞣N連鎖的咖啡館俯首皆是。于是，早上一杯咖啡提神，下午一杯咖啡醒腦，晚上加班還要再來(lái)一杯給自己打氣，一天起碼3、4杯咖啡，Alina就曾在自己的微信微博上掛上簽名“咖啡因中毒患者”。而且一忙起來(lái)就抽煙，雖然說(shuō)現(xiàn)在北京市提倡公共區(qū)域無(wú)煙化，Alina作為高知高能的新女性，也清楚吸煙的諸多危害健康之處，可總也是戒不掉，煩悶時(shí)候總想來(lái)一根煙“放松”一下。

　　一日，Alina在送文件的路上，一個(gè)不小心，高跟鞋沒(méi)踩穩(wěn)，就摔倒在地上，腳腕很痛，一開(kāi)始Alina還以為自己是崴腳了，可在同事幫忙下到附近的醫(yī)院一檢查，拍了X線片才發(fā)現(xiàn)，天?。【谷?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/gz/" name="InnerLinkKeyWord">骨折了！再做個(gè)骨密度測(cè)試，哎呀，骨質(zhì)疏松！想想自己這么年輕，平時(shí)又很健康，同一個(gè)辦公室的同事得個(gè)感冒啊“空調(diào)病”啊，自己也從來(lái)沒(méi)有被傳染上過(guò)，怎么會(huì)腳脖子一歪，沒(méi)站穩(wěn)，就給自己弄骨折了呢？Alina百思不得其解，向骨科的醫(yī)生詢問(wèn)，在仔細(xì)問(wèn)過(guò)Alina的生活習(xí)慣后，骨科醫(yī)生干脆請(qǐng)來(lái)了內(nèi)分泌醫(yī)生會(huì)診，為她解答這個(gè)問(wèn)題。

　　原來(lái)啊，Alina的生活習(xí)慣犯了都市白領(lǐng)易患骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的“三大禁忌”。

　　一、不見(jiàn)光的“吸血鬼”：Alina是個(gè)愛(ài)美的女生，又是個(gè)早出晚歸十分努力的職場(chǎng)達(dá)人，和很多年輕靚麗的白領(lǐng)一樣，早上天沒(méi)亮出家門(mén)就下地鐵，晚上加班到天黑才回家，整個(gè)白天就是坐在自己的工位上忙、忙、忙，幾乎不曬太陽(yáng)。Alina又特別注意美白，聽(tīng)說(shuō)電腦有輻射、玻璃窗也不能阻止紫外線把人曬黑，還特意每天涂著隔離、抹著防曬，SPF50PA+++，每隔2小時(shí)補(bǔ)一次。萬(wàn)一出個(gè)門(mén)，穿著防曬服還打著遮陽(yáng)傘，就像個(gè)見(jiàn)不得光的吸血鬼一樣。殊不知，這樣的行為，隔絕了皮膚與紫外線的接觸，也就是隔絕了人體皮下儲(chǔ)存生成的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3的可能，而維生素D3正是骨代謝不可或缺的重要成分，缺乏維生素D3，輕則骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致佝僂病。

　　二、咖啡因“中毒”患者：現(xiàn)代都市人已經(jīng)習(xí)慣了咖啡，無(wú)論是從它醇香的口味還是提神醒腦的作用上來(lái)說(shuō)，咖啡，都是十分適合都市白領(lǐng)緊張工作節(jié)奏的一種飲料，但咖啡的攝入還是需要講求一個(gè)“度”，過(guò)量的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失。這是因?yàn)榭Х纫蛞环矫嬗绊懥蒜}的吸收，另一方面又會(huì)增加尿液中鈣的排泄。有研究表明，有強(qiáng)咖啡嗜好的婦女比不喝咖啡者更容易流失鈣，患上骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)波士頓大學(xué)在1998年曾報(bào)告，在歷經(jīng)14年的長(zhǎng)期研究中追蹤3170名老年人，其中每天喝2.5-3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性要高出69%，而喝3.5杯的要高出82%。成人每人每天約需要1000毫克的鈣，每100毫克的咖啡因約導(dǎo)致15毫克鈣質(zhì)的流失，比如一杯普通的中杯星巴克咖啡，約含有150-200毫克的咖啡因，所以對(duì)于咖啡的嗜好，一定要適度。

　　三、壓力一大就抽煙：現(xiàn)在各種媒體都在宣傳戒煙，大家對(duì)吸煙的危害也逐漸加深，都知道吸煙有害健康，是肺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)危害心腦血管，但很少人清楚，吸煙其實(shí)和骨質(zhì)疏松這種疾病有很大的關(guān)聯(lián)。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)影響鈣的吸收，煙堿會(huì)抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性，也就是煙堿會(huì)促進(jìn)成型的骨頭里面的鈣被分解出來(lái)流失到血液中，破壞身體內(nèi)舊的骨結(jié)構(gòu)，又抑制了新骨頭的生成，最終造成骨質(zhì)疏松癥。

　　聽(tīng)了內(nèi)分泌科醫(yī)生的健康宣教，Alina終于明白了自己生活習(xí)慣上的錯(cuò)誤之處，原來(lái)生活中點(diǎn)滴的小細(xì)節(jié)、小嗜好，竟然對(duì)健康會(huì)有這么大的影響。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院高珊主任提醒大家，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大，很多青年人都有著這樣那樣的“小嗜好”，在咖啡、煙酒這些小小的“生活調(diào)劑品”上難免有些放縱。但健康的生活習(xí)慣，就在于日常的這一點(diǎn)一滴積累之中，養(yǎng)生健康的生活習(xí)慣，才能有個(gè)健康的身體去享受美好的生活。如果您對(duì)于自己的不良生活習(xí)慣抱有疑問(wèn)，或者懷疑自己有“亞健康”的狀態(tài)，不妨到內(nèi)分泌門(mén)診來(lái)看一看，內(nèi)分泌科的專(zhuān)科檢查，如骨密度檢查、各種激素測(cè)定，正是針對(duì)解決乏力、不適等諸多“亞健康”“都市病”的好幫手。健康生活，從糾正不良生活習(xí)慣做起！