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抑郁癥的康復(fù)期 中醫(yī)護(hù)理需要注意什么

2016-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥康復(fù)后,一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍蕵坊顒樱撼R姷挠谢@球、排球、游泳、羽毛球等活動,也可參加一些旅游,換一個心情,這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

  抑郁癥的康復(fù)期護(hù)理要注意什么?在抑郁癥的康復(fù)期間,做好護(hù)理可以有效避免抑郁癥病情的復(fù)發(fā)。那么,在此期間,中醫(yī)護(hù)理抑郁癥康復(fù)期間有什么注意事項呢?

  抑郁癥康復(fù)期間的護(hù)理注意事項

  一、調(diào)整心態(tài)

  抑郁癥康復(fù)后,一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍蕵坊顒樱撼R姷挠谢@球、排球、游泳、羽毛球等活動,也可參加一些旅游,換一個心情,這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

  二、戶外運動

  一定要采取措施做好抑郁癥出現(xiàn)復(fù)發(fā)的預(yù)防。戶外運動是一種防治抗抑郁癥最有效的天然藥物。所以那些長時間從事室內(nèi)工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

  三、避免刺激

  由于抑郁癥的危害十分嚴(yán)重,治療應(yīng)趁早,康復(fù)后也要防復(fù)發(fā)。抑郁癥病人在生活中要適當(dāng)作些保護(hù),避免受刺激,受干擾:如讓自己比較上蓋或是對自己的精神有一定刺激的地方千萬不能去,同時對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

  四、保證睡眠

  要想有效的預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā),要盡可能的采取措施讓自己有好的睡眠。因為只有把覺睡好,這樣才能有效的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。而倘若長期失眠就可能會導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。

  五、多交良友

  在抑郁癥康復(fù)期間,對于交友一定不能忽視。

  抑郁癥患者的一個特點就是逃避現(xiàn)實,喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀,如果長期下去,會導(dǎo)致抑郁情緒加重,改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

  六、規(guī)范飲食

  海魚、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁苭的類似作用,使人的心理焦慮減輕。此外,像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。還有,患者在進(jìn)行抑郁癥自我調(diào)節(jié)時,要忌食酒類及咖啡等食品。并且如果餐前用腦過度,進(jìn)餐時情緒激動、憤怒,或者餐后立即用腦、用力工作勞動,均不利于抑郁癥狀的消失。

  推薦:抑郁癥康復(fù)期間的食療

  1、核桃芝麻丸:抑郁癥患者多吃一些核桃芝麻丸,有助于益氣補腎,對治療失眠多夢、抑郁煩悶等效果非常好。其做法是將核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。

  2、百合棗仁湯:治療抑郁癥的方法有很多,食療就屬于其中一種。為了有效緩解失眠癥狀,可自己做一些百合棗仁湯,對治療抑郁失眠癥、神經(jīng)衰弱、更年期抑郁都有很好療效。其做法是取鮮百合50克,用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下,具有清心安神的作用。

  3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方,雖用藥普通,但養(yǎng)心安神功效顯著。

  積極配合治療,做好護(hù)理工作,對抑郁癥的康復(fù)是十分有幫助的。

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