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哪種性格的人易得冠心病?預防心臟病的健康飲食

2016-06-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是冠心病的一個主要危險因素。糖尿病使心血管病的死亡率增加1.5-4.5倍,因此被認為是心血管病的獨立危險因素。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥等因素經(jīng)常共同存在,均會加速動脈粥樣硬化。

  近年來似乎心臟病也成了很常見的事情,可能在我們的四周,就有一大批人的心血管功能不是很好。面對這個越來越嚴重的趨勢,我們該怎樣做好相對的預防措施,別讓心臟病悄悄襲擊了我們的心臟呢?

  近年來我國心血管病發(fā)病率持續(xù)上升,每年有54.4萬人心臟性猝死。但很多成年人并不了解影響心臟健康的隱患,在一項最新的國際高血壓調(diào)查中,受調(diào)查的5個成年人中有3人不知道血糖和血脂的正常數(shù)值,這表明,要監(jiān)控好這些重要的健康心臟數(shù)值,提高大眾的認知水平非常關鍵。以下心臟的安全隱患需要提醒大家特別注意———

  高血壓增加冠心病發(fā)病率

  在我國,高血壓病約有1.6億患者。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化,增加冠心病的發(fā)病率,并進一步損傷心腦血管、腎臟、大動脈、眼底血管等。高血壓患者發(fā)生血管閉塞和破裂比正常血壓者早約20年。

  高血壓常見的癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等,約1/5患者無癥狀,僅在測量血壓時或發(fā)生心、腦、腎等并發(fā)癥時才被發(fā)現(xiàn)。目前一般主張血壓控制目標值至少小于140/90毫米汞柱,糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓患者血壓控制目標值小于130/80毫米汞柱。除了合理應用降壓藥物降壓外,還應合理膳食、積極鍛煉、戒煙限酒,養(yǎng)成健康的生活習慣。

  血脂異??芍聞用}粥樣硬化

  血脂水平異常,包括高總膽固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高、高密度脂蛋白膽固醇降低,都可能導致動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化可引起冠心病、心絞痛、猝死、腎功能不全、間歇性跛行等,危害很大。然而高血脂初期可能并無特殊臨床癥狀,極易被忽視。因此體檢中應將血脂作為常規(guī)指標,同時通過合理飲食、積極運動等方式控制血脂,必要時需服用降脂藥物。

  糖尿病是冠心病主要危險因素

  糖尿病是冠心病的一個主要危險因素。糖尿病使心血管病的死亡率增加1.5-4.5倍,因此被認為是心血管病的獨立危險因素。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥等因素經(jīng)常共同存在,均會加速動脈粥樣硬化。

  國際糖尿病聯(lián)盟提出了糖尿病現(xiàn)代治療的5個要點:飲食控制、運動療法、血糖監(jiān)測、藥物治療和糖尿病教育。糖尿病防治策略應全面治療心血管危險因素,包括強調(diào)早期干預、積極糾正脂代謝紊亂、嚴格控制血壓、抗血小板治療、處理肥胖、戒煙和處理胰島素抵抗等措施并達標。

  酒精對心臟有毒害作用

  美國科學家的一項實驗證實,乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟負擔,甚至會導致心律失常。乙醇減慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂質(zhì)的儲存,肝臟脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大,促進動脈硬化的形成。

  急躁冒進性格患病危險高

  爭強好勝、急躁冒進性格的人患心絞痛、心肌梗死的危險性更高。一般來說,A型性格的人,生活節(jié)奏快,做事匆忙,好勝,競爭心強,易急躁,易怒,好激動,不能容忍自己看不慣的事情,最容易患冠心病。由于A型性格的上述行為表現(xiàn),促使心臟負擔加重,增加心肌的耗氧量,引起心肌缺氧;而且促使血漿中甘油三酯、膽固醇的升高,增加血液黏度,從而加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。

  預防心臟病健康飲食標準

  每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

  脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

  飲食要高鉀低鈉,每日鹽的攝入量不超過6克。

  少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

  多吃富含維生素C的食物,如水果、新鮮蔬菜、植物油。

  少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物,如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等。

  鼓勵食用豆制品,飲茶。

  飲食有規(guī)律,不可過饑或過飽。

  適當攝入纖維素食物(包括谷類、淀粉類)以保持大便通暢。

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