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中醫(yī)教你遠(yuǎn)離癌癥的八個(gè)小方法

2016-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。

  癌癥是令人恐懼的,談癌色變,那么,生活中怎么預(yù)防癌癥呢?下面介紹幾個(gè)遠(yuǎn)離癌癥的小方法,一起來看看。

  做好這8件事讓你遠(yuǎn)離癌癥

  1、沒事兒少玩手機(jī)防腦癌

  一個(gè)月內(nèi)用手機(jī)撥打或接聽電話的時(shí)間累計(jì)超過15小時(shí)的人,患腦癌的可能性是普通人的3倍。銷售人員和商人的風(fēng)險(xiǎn)最大,因?yàn)檫@類人經(jīng)常要出差、參加各種會議,途中也要不間斷地與客戶或老板進(jìn)行電話溝通。

  世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已將電磁波列為“可能致癌物”,其中包括手機(jī)發(fā)出的輻射。因此,沒事兒最好少玩手機(jī),空閑時(shí)看看書,聽聽音樂,和家人出去散散步,都是不錯(cuò)的消遣。

  2、清早一杯檸檬茶遠(yuǎn)離皮膚癌

  如果在泡茶時(shí)加上柑橘類水果的果皮,飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機(jī)會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。不過需要注意的是,一定要用熱茶,冷凍后的茶防皮膚癌的功效將大大下降。

  3、上午10點(diǎn)曬曬太陽防卵巢癌

  生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。

  曬太陽既能防癌也可致癌,關(guān)鍵要看曬的時(shí)間對不對。上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進(jìn)新陳代謝,又避免傷害皮膚。每次曬15~20分鐘即可。

  4、午飯加點(diǎn)大蒜遠(yuǎn)離肺癌

  大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng),并作為一種抗氧化劑,減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。當(dāng)大蒜瓣被粉碎或切碎時(shí),大蒜素就會釋放出來,生吃時(shí)保留得更多。

  5、飯后做做家務(wù)降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)

  每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜,可以使女性患乳腺癌的危險(xiǎn)降低13%;每天活動2.5小時(shí)可使乳腺癌危險(xiǎn)降低8%。但值得提醒的是,美國環(huán)保署在之前的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病,因此做家務(wù)時(shí)建議少干洗,而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

  6、下午4點(diǎn)散散步降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)

  每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。

  散步的時(shí)間選擇也非常重要。據(jù)伯明翰大學(xué)的研究表明,早晨并非鍛煉的最佳時(shí)間,此時(shí)人的體能并沒有達(dá)到峰值。對于普通人而言,16點(diǎn)左右運(yùn)動體能可發(fā)揮到最佳。

  7、晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃防胃癌

  經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚,都會增加胃的負(fù)擔(dān),長期下去會增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)他們大都有吃夜宵的習(xí)慣,其中晚餐時(shí)間無規(guī)律者占38.4%。

  因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短,約2—3天就要再生一次。而這一再生過程,一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃黏膜就不能得到及時(shí)修復(fù)。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品,里面的致癌物質(zhì)對胃的傷害會更大。

  8、23點(diǎn)前上床睡覺遠(yuǎn)離前列腺癌

  凌晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧!英國科學(xué)癌癥研究中心調(diào)查了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。因?yàn)榘疽挂环矫鏁斐缮镧娢蓙y,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

  成年人每天要保證6~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,雖然習(xí)大大要求習(xí)年輕人“12點(diǎn)去睡大覺”,不過從科學(xué)的角度來說,睡眠的最佳時(shí)間是21~22點(diǎn)。若23點(diǎn)以后還未入睡,那么過了24點(diǎn)就很難入睡了。對于上了年紀(jì)的人及失眠癥患者來說,情況更是如此。

  上文為大家介紹了遠(yuǎn)離癌癥的八個(gè)小方法,希望上文的分享大家會喜歡。

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