夏季中醫(yī)祛濕有三法莫要錯(cuò)過(guò)了

　　試想一下，如果一臺(tái)機(jī)器總是處在潮濕生銹的環(huán)境中，那么它的工作能力和壽命都是會(huì)變短的，這就像中醫(yī)講的就是“養(yǎng)生祛濕”一樣。

　　回想下，每到夏季，你是否經(jīng)常感覺(jué)食欲不振、神疲乏力?這就是“濕”在作怪。那么，夏季如何自我發(fā)現(xiàn)“濕”?它會(huì)對(duì)健康造成哪些影響?該如何預(yù)防?有什么祛濕食品可以吃?別著急，中醫(yī)祛濕有“三法”，現(xiàn)在就推薦給大家。

　　1.微汗除濕法

　　中醫(yī)認(rèn)為水、濕、痰、飲其實(shí)是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個(gè)很好的途徑，也是一個(gè)非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào)，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。

　　除此之外，我們?cè)谏钪谐３６紩?huì)看到有些人皮膚上有紅疹，有的人出汗后還會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)癢癢，這其實(shí)就是因?yàn)槠つw排汗不暢導(dǎo)致水濕之邪郁阻皮膚，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)化熱所致。

　　針對(duì)于此類人，照樣可以利用微微發(fā)汗的方法來(lái)治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發(fā)汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出濕邪的“通道”，病自然也就痊愈了。

　　所以在此建議那些想要依賴藥物來(lái)達(dá)到祛濕效果的患者，不妨選擇運(yùn)動(dòng)出汗作為輔助手段，效果會(huì)變得更好。

　　2.淡滲利濕通小便

　　中醫(yī)認(rèn)為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽(yáng)氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，亦常常阻遏氣機(jī)，使得氣機(jī)升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時(shí)用溫?zé)岬乃幰髦?，因此葉天士先生在《外感溫?zé)崞分赋觯?ldquo;熱病救陰猶易，通陽(yáng)最難……通陽(yáng)不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也。”

　　中醫(yī)學(xué)家蒲輔周老先生對(duì)此曾精辟地指出：這里有個(gè)講究，我把它概括為“淡以通陽(yáng)”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類滲利小便，濕去熱孤，陽(yáng)氣自通。因此祛濕用利小便之法，多用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。

　　3.健脾胃祛濕法

　　相信有很多人都不太理解“為什么體內(nèi)濕氣總是不斷的產(chǎn)生呢?”，為了通俗易懂些給大家打個(gè)比方，脾胃就相當(dāng)于是一個(gè)抽水機(jī)，濕氣就像池塘里面的水，水每天會(huì)源源不斷地產(chǎn)生。如果抽水機(jī)正常，每天能正常的將水排出，濕氣不明顯;若抽水機(jī)動(dòng)力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候濕氣就會(huì)越來(lái)越重。

　　所以說(shuō)，脾胃虛弱的人就像是抽水機(jī)的動(dòng)力不足，根本無(wú)法滿足那每天排水的任務(wù)量。此時(shí)若有效健脾胃，就像當(dāng)于是加強(qiáng)了抽水機(jī)的動(dòng)力，保證了其正常運(yùn)行，完成了那每日的排水量，所以濕氣就自然不明顯了。

　　夏季多雨潮濕脾臟最容易被“濕”困住

　　“因時(shí)制宜”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生診療思想。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養(yǎng)生方面也應(yīng)遵循規(guī)律。

　　我國(guó)幅員遼闊，隨著夏季到來(lái)，除了驕陽(yáng)似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和臺(tái)風(fēng)。夏季，特別是長(zhǎng)夏期間，祛濕是重要的養(yǎng)生內(nèi)容。中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏，一般指的是夏末秋初之時(shí)，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時(shí)段。這個(gè)季節(jié)空氣中濕度最大，所以說(shuō)“濕”是長(zhǎng)夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出“長(zhǎng)夏防濕”。

　　怎么會(huì)出現(xiàn)“濕”?這主要是因?yàn)橄募緪灍岢睗?，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過(guò)度進(jìn)食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損傷脾胃也會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

　　那么，“濕”到底對(duì)健康會(huì)造成哪些影響?

　　中醫(yī)理論中，脾臟有運(yùn)化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個(gè)機(jī)器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

　　夏季養(yǎng)生祛濕最重要

　　到了夏天，很多人常常都會(huì)覺(jué)得身體沒(méi)有力氣，沒(méi)有精神的，這其實(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，這就需要我們用合理的方法來(lái)去濕了。

　　祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)5克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

　　祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

　　說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

　　夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈

　　適當(dāng)午睡，身體更輕盈

　　專家認(rèn)為，睡好覺(jué)能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

　　夏季祛濕常見(jiàn)食療湯飲

　　如有體內(nèi)有濕的現(xiàn)象，要想祛濕，你首先得健脾補(bǔ)氣，幾乎所有健脾補(bǔ)氣的藥都能間接地祛濕，可以從當(dāng)年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時(shí)避免暴飲暴食，過(guò)多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。

　　清熱祛濕湯

　　土茯苓切段、粉葛切塊各250克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個(gè)。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。去骨火，去濕，清熱毒。

　　功效：可以去掉骨火、熱毒。

　　紅豆薏米湯

　　不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，可以當(dāng)解渴的茶喝。

　　扁豆茯苓飲

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補(bǔ)脾而不滋膩，具有解暑化濕、補(bǔ)脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。

　　黃瓜祛濕湯

　　老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。

　　功能：去煩熱、去小便赤熱。

　　健脾祛濕湯

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開。然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。

　　山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補(bǔ)肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運(yùn)用。

　　五豆湯

　　五豆湯實(shí)際是四豆一草。

　　食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時(shí)后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

　　功能：補(bǔ)腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補(bǔ)中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補(bǔ)腎的，紅豆是補(bǔ)心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。

　　消脂祛濕湯

　　將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細(xì)末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕

　　功效：消脂祛濕，理氣促消化。

　　對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。