抑郁癥的幾個守則你要知道

　　接受自己生病的事實

　　憂郁癥病人首要之務就是要有“病識感”很多病人會否認、逃避、偽裝、拒絕，不愿正視自己生病，但往往“愈掙扎，陷得愈深”。

　　“有病一定要先治病，”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會好，只會使病情愈來愈嚴重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了!

　　停止問“為什么是我”

　　無時無刻想著“我為什么會生病?”只會讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什么是我”，你可能忽視問題已經很久，現(xiàn)在，你就是累了，病了，你的身體已經在對你發(fā)出求救訊號，到了需要停下來好好照顧它的時候了。

　　憂郁癥不是羞恥的秘密

　　憂郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病，因為擔心被外界扭曲、貼標簽。但憂郁癥其實是因為大腦功能不穩(wěn)定，就像是得了“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。

　　“不必把這些負面看法照單全收，更不必隨著毫無根據的批評起舞，”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應體認自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病了，需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當成秘密守住不說，獨自默默承受，反而更煎熬，因為你需要周圍更多的支持和協(xié)助。

　　不用放大鏡自我檢查

　　李葦蓉指出，憂郁癥病人習慣拿著“放大鏡”自我檢查，甚至動輒自認是失敗者，“千錯萬錯都是我的錯”，把所有的責任統(tǒng)統(tǒng)攬在身上。

　　反省是好事，但結果要變成助力，而不是阻力。“停止自責，也不要事事求完美，有時候，的確是別人的錯，”李葦蓉舉例，譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會支持系統(tǒng)不夠、老板很“機車”??，并不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經盡了力，對自己可以交代了。

　　饒了自己

　　憂郁癥病人常會杞人憂天，對于未發(fā)生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結果。

　　練習在每次心情沮喪的時候，先趕緊問自己：“到底是誰的事?”生活中其實只要打理好自己的事，不必插手別人的問題，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天災人害這些老天爺的事，更是超過能力范圍，無從預測掌控，就把結果交給老天吧!

　　五種茶可以輕松治療抑郁

　　1、合歡花茶：

　　合歡花10g，適量的紅糖。

　　制法：合歡花洗干凈瀝干后，放到茶杯，用沸水沖泡，加入紅糖就可以飲用。

　　舒心原理：合歡花養(yǎng)心健脾，解郁理氣，經常飲可以使身心愉快，頭腦清晰。適于肝氣郁結引起的情緒抑郁，悲觀。

　　2、銀耳枸杞糖水：

　　銀耳15g，枸杞子5g，雞蛋清一個，適量的冰糖。

　　制法：銀耳浸水，泡發(fā)兩小時，除掉雜質，用清水洗干凈備用。枸杞洗干凈備用。把銀耳放到砂鍋，加清水用武火燒開，改穩(wěn)火燉兩小時，加入枸杞子，冰糖，再煮20分鐘，下雞蛋清攪勻，稍微煮一會就可以。

　　舒心原理：銀耳滋陰益氣，養(yǎng)胃潤肺，補腦強心，抗癌防衰?？妈阶幼萄a肝腎，益精明目，固髓健骨，潤肺補虛。本品扶正固本，有補血強身，防病抗老防衰的功效。適于肺氣虧虛引起的情緒抑郁，悲觀。

　　3、清香蜂蜜茶：

　　新鮮檸檬香茅草，薄荷葉各5片，蜂蜜適量的。

　　制法：將新鮮檸檬香茅草，薄荷葉洗干凈，放進茶壺，沖入熱水，燜泡幾分鐘后放到微涼，調入蜂蜜就可以飲用。

　　舒心原理：檸檬香茅草有和胃通氣，醒腦的作用。薄荷能祛邪毒，解困乏，疏肝解郁，令人口臭清新。蜂蜜可清熱補中，除煩解毒，潤燥止疼。飲用此茶有醒腦解乏，改善心情之作用。適于肝氣郁結引起的情緒抑郁，悲觀。

　　4、櫻桃甜湯：

　　鮮櫻桃2000g，適量的白糖。

　　制法：櫻桃洗干凈，加水煎煮20分鐘后，再加白糖繼續(xù)煮5分鐘就可以。

　　舒心原理：櫻桃益氣養(yǎng)顏，祛風化濕，含鐵量居于水果首位;維生素A含量比葡萄，蘋果，橘子多四至五倍。櫻桃中有種叫做花青素的物質，可以制造快樂。美國密芝根大學的人們在心情不好時吃20顆櫻桃比吃任何藥物皆有效。本品適于肺氣虧虛，肝氣郁結引起的情緒抑郁，悲觀。