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交際圈子太狹窄容易生?。?類免疫力最差人群有你嗎

2016-05-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 免疫力差的人群表現(xiàn)在容易生病,一有什么流感啊,或者傳染性疾病啊,就特別容易中招。研究發(fā)現(xiàn),有9類人群就是特別容易免疫力低下,你來看看你是否在里面吧。

   免疫力差的人群表現(xiàn)在容易生病,一有什么流感啊,或者傳染性疾病啊,就特別容易中招。研究發(fā)現(xiàn),有9類人群就是特別容易免疫力低下,你來看看你是否在里面吧。

  免疫力差的原因1、交際圈子太狹窄
  研究證實,一個人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn),朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
  建議:友誼是增強免疫力的“良藥”。良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質(zhì))對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
  免疫力差的原因2、平日欠下“睡眠債”
  經(jīng)??丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。芝加哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn),相對于每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
  建議:睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細胞的數(shù)目會減少,生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
  免疫力差的原因3、凡事老往壞處想
  研究發(fā)現(xiàn),當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。
  建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數(shù)目和活力。美國德州大學的教授指出,經(jīng)常做白日夢有利于精神放松,免疫系統(tǒng)的損耗也就隨之降低。
  免疫力差的原因4、有話憋在肚子里
  研究發(fā)現(xiàn),喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量會升高。
  建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。
  免疫力差的原因5、頂著重壓過日子
  人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
  建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外,按摩也會使身體放松,減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發(fā)現(xiàn),每天接受45分鐘的按摩,1個月后免疫細胞數(shù)目增加,免疫功能有明顯改善。
  免疫力差的原因6、外出常以車代步
  有車一族越來越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也會相對增加。
  建議:運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統(tǒng)的活動。
  免疫力差的原因7、朋友是個大煙鬼
  統(tǒng)計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。
  建議:應(yīng)盡量遠離二手煙環(huán)境,另外,飲酒也應(yīng)適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
  免疫力差的原因8、過分依賴抗生素
  研究發(fā)現(xiàn),一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性,導致更嚴重的感染。
  建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。
  
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