理性休假是一種能力。

　　歐洲很多國家實行“帶薪休假”制度，每年可以享受二三十個工作日的帶薪假，可以靈活選擇休假旅行時間，因此，不會出現(xiàn)道路擁堵、景點爆滿的現(xiàn)象。有人把中國節(jié)假日的擁堵歸結于“集中式”的休假模式，但更多人則表示，相當一部分原因在于我們的理念和認識。

　　“很多中國人為了工作業(yè)績，會放棄休假，或者在休假時也得處理工作事務，但美國人很少會為了工作而放棄假期，休假期間也不會處理任何工作事務，這樣才能完全放松。”常住美國的鄭帥說。

　　在參加第七屆心理學家大會時，臺灣自殺預防協(xié)會林昆輝秘書長曾婉拒了本報記者的采訪，他的理由很簡單：“因為是周末，如果沒有重要緊急的事情，最好周一采訪，周末聽聽同行的講座，是種放松和享受。”

　　四川大學得覺文化中心主任格桑澤仁認為，雖然不少購物者感到“購物確實能帶來快樂”，但也可以嘗試其他方式，如參與慈善捐助、公益活動等，所獲得的心理滿足感將更加積極長久。實在想給家人朋友選購禮物，自己動手更顯得真誠，現(xiàn)在有很多手工小玩意兒，精致實用又獨特，比商場隨處可見的禮品更會讓人記憶猶新。

　　無論去哪里旅游，把心靜下來，用心去感受，或許在家門口的小花園里都能發(fā)現(xiàn)美景。即便要去景點，也應該合理安排出游計劃，對“人擠車多”的情況要保持冷靜，才能讓旅游充滿情趣。

　　別太把假日病當回事，包里突然有了錢，就要靠花錢感受新鮮事物，獲得心理上的自我認同，美國、日本都經過這樣的階段，當我們度假的理念漸趨理性、成熟時，假期才可能真正地成為一種享受。

　　最近這兩年，休假成了熱議的話題，針對此現(xiàn)象，健康時報曾刊發(fā)過兩篇評論文章(詳見本報2013-10-17頭版《放假算經濟賬很扯》、2014-02-10頭版《我們需要健康的休息觀》)。原本再簡單不過的“歇歇”，為何讓人又愛又恨?剛過完五一假期，從公眾自身的休假生活上談談，或許也有價值。

　　外出旅游一個字是擠，兩個字是擁堵，三個字是很疲勞

　　小長假，很多人選擇用購物、狂歡等方式度過，購物成為假日的重要內容，金銀珠寶、服裝、數(shù)碼產品和家電等成為假期消費的熱點商品。

　　四川大學得覺文化中心格桑澤仁主任分析，一些名牌商品滿足了某些人的虛榮心，加之商場在假日的營銷策略，打折、酬賓，“奢侈消費”的潛移默化，人所共有的從眾心理，都會讓人們在購物中欲罷不能，商場擁擠不堪。

　　“這個假期，中國哪里都過得不輕松，游客們嫌主人沒有待他們賓至如歸，本地人則嫌游客不懂入鄉(xiāng)隨俗、沒個規(guī)矩。這既是文化沖突，也是素質展示。”香港作家廖偉棠一語中的描述，也讓人看到了“中國式休假”的另一個特色，網友戲稱：不是“擠”在景點，就是“堵”在去景點的路上。

　　2013年國慶期間，四川九寨溝發(fā)生大規(guī)模游客滯留事件，網上廣泛傳播的幾張現(xiàn)場照片顯示，不少游客席地而坐，或是爬上車頂休息，甚至有人在路邊搭起灶臺做飯。堵和擠的結果就是，大家脾氣都很大，稍有火星即被點燃。

　　“這也可以理解，”北京安定醫(yī)院精神科鮑楓主任醫(yī)師這樣說，人們帶著期待的心興沖沖去景點，滿眼看到的卻是人山人海，難免會心煩氣躁。

　　旅游的本質是什么?走馬觀花還是靜心體會?廖偉棠在《旅游何必這么累》一文中說：古人“行萬里路”的目的與“讀萬卷書”一樣，更多是為了見賢思齊，見美思效。旅游當如讀書，是去發(fā)現(xiàn)自身平素生存以外那個陌生世界的美麗，放開自己的審美桎梏，“我”才會變得更大更開闊。這大概是對旅游最好的詮釋，但在假日里不少人對欣賞美景的行為或許有些“跑偏”，走馬觀花式的旅游讓他們變得十分急躁，一窩蜂似的擁向各個景點，照完相急忙就走，因堵生急，因急生事。

　　宅在家里上網、看電視、狂補覺，也是越歇越累

　　除了商場和景點，很多餐館也被擠爆了。據武漢市餐飲服務管理處統(tǒng)計，2014年五一小長假三天，武漢十大品牌酒樓銷售額達到3000萬，比去年增長10%，婚宴和聚會成為五一餐飲市場主力。

　　在國人特有的文化中，用應酬飯局拉關系成為職場的灰色法則，在飯桌上“喝酒喝到倒”才能交到有用的朋友，在此邏輯下，吃飯被賦予了某種含義，暴飲暴食也不足為怪。

　　飲食極度不規(guī)律，導致假日里醫(yī)院的消化科和急診室也是人滿為患。專家介紹，暴飲暴食導致的急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎占到門診量的30%以上。而假日聚餐常常是暴飲暴食的罪魁禍首。既然哪兒哪兒人都多，宅在家里也許是最健康的休息方式，而大家卻選擇了最不健康的方式：上網、看電視、狂睡。

　　“北京市2008居民時間利用調查”結果顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民可以自由支配時間為4小時21分鐘。在此期間，人們用了近兩個小時來看電視，還有33分鐘用來上網。“這種休息方式很可能導致人際關系的冷漠和溝通能力的缺失。”首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師，心身疾病會診中心主任姜鳳英教授格外擔心，在網上跟陌生的網友聊得熱火朝天，和身邊的人反而無話可說，這可能會逐漸喪失對生活的樂趣。

　　而睡覺是很好的休息方式嗎?答案是否定的。美國疾病控制與預防中心人口衛(wèi)生部門的慢性病流行病一項調查顯示：45歲以上的成年人睡眠時間太長，如10個小時或更多與他們患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病、焦慮癥和肥胖癥)之間存在一定的相關性。

　　應該學學歐美人的休假方式，做減法，把頭腦清空，讓身心放松

　　“在美國度假，印度人會待在科技博物館里、歐洲人穿梭在現(xiàn)代藝術館中，美國人則在自家后院燒烤或在沙灘上曬太陽，而中國人都喜歡在各大名牌折扣店里瘋狂購物。”鄭帥在美國待了近十年，她的這段描述反映了不同國家的人迥異的休閑和旅游習慣。

　　“雖然日本人工作壓力很大，但他們的節(jié)假日比中國還多，他們也很重視，譬如元旦、五一黃金周、慶祝秋收的盂蘭盆節(jié)。節(jié)日里，他們會把時間完全奉獻給自己的家人。”在東京生活了四年的左君感慨地說，節(jié)日是她最孤單的時候，街道很冷清，日本人都和家人一起過節(jié)。

　　與美國、日本相比，歐洲人的假期要長得多，法國更是世界節(jié)假日冠軍。法國人一年能歇5個月，工作滿一年就可以享受30天帶薪假期。他們的《勞動法》規(guī)定，商店周日不能開門(除非是文化、旅游等商店)，否則就屬于非法營業(yè)。

　　對此，鮑楓深有體會，年初他去丹麥學習一段時間，剛去時課程忙，沒時間買零碎東西，原想像國內那樣周末去大采購，等到了日子傻了眼，商店全都關門了，人們都和家人或朋友呆在一起，聊天、看球、曬太陽。而去年十一期間，鮑楓主任去河南的太行大峽谷游玩，“想著那里知道的人不多，應該相對輕松，沒料到住宿的地方整整找了一天。”后來一打聽，原本常駐人口五千左右，假日流動人口達到九萬。

　　歐美人把放假休閑當成再平常不過的一種生活習慣，他們只是和家人在游泳、嬉戲、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看場球賽。而國人則對休假的心理預期過高，而落差大，失落感自然強一些。