長(zhǎng)期過度用腰當(dāng)心腰肌勞損患者按摩時(shí)注意啥

2016-02-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰肌勞損是骨科一種很是常見的疾病，骨科專家說，這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的，這一疾病大多見于中老年人，近年來臨床觀察發(fā)現(xiàn)青壯年人發(fā)病也占相當(dāng)比例，常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

　　腰肌勞損是骨科一種很是常見的疾病，骨科專家說，這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的，這一疾病大多見于中老年人，近年來臨床觀察發(fā)現(xiàn)青壯年人發(fā)病也占相當(dāng)比例，常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

　　腰肌勞損的原因有哪些？

　　腰肌勞損會(huì)對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)功能造成極大阻礙。據(jù)介紹，急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。另外，長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷。如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。再有，慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個(gè)病最簡(jiǎn)單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會(huì)有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

　　輕微的腰突癥臥床休息、睡硬板床、理療、熱敷，最多做做牽引；腰肌勞損休息就可以緩解。

　　腰肌勞損的檢查辦法有哪些？

　　針對(duì)“腰肌勞損的檢查辦法有哪些”這一問題，骨科專家說，可以通過詢問患者是否有相關(guān)病因，以進(jìn)行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多，主要有腰部外傷史，外傷處理不及時(shí)或治療不當(dāng)，長(zhǎng)期反復(fù)的腰部活動(dòng)及腰部過度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作、久站、長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)等。

　　再有，通過了解患者自身的一些癥狀，可以進(jìn)一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，可反復(fù)發(fā)作。勞累、陰雨天氣會(huì)使疼痛加重，休息后減輕。值得注意的是，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位，可使腰部疼痛減輕?；颊叱Ｓ檬皱N擊腰部，以緩解不適，不能堅(jiān)持彎腰工作，也不能久站久坐。

　　另外，進(jìn)行一定的腰部檢查，完成最終診斷。患者腰部可出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位；觸診時(shí)，腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感；腰部外形及活動(dòng)多無異常，部分患者腰部活動(dòng)稍受限。少數(shù)患者的X線片可發(fā)現(xiàn)先天性畸形和骨質(zhì)增生，而大部分患者無異常出現(xiàn)。

　　腰肌勞損的自我按摩方法有哪些？

　　1、預(yù)備式坐在獨(dú)凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

　　2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

　　3、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。

　　4、按摩腰部?jī)蓚?cè)雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

　　5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部?jī)蓚?cè)30～50次。

　　6、團(tuán)摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。

　　7、揉掐腿肚將左（右）腳放在右（左）大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對(duì)側(cè)，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進(jìn)行。

　　8、對(duì)按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左（右）手的拇指指尖放在右（左）腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處，中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處，然后拇、中指作用力對(duì)合動(dòng)作，對(duì)按30～50次，雙腳交替進(jìn)行。

　　9、搓擦足心同上一坐姿，用左（右）手的掌心放在右（左）腳的足心，作前后搓擦動(dòng)作30～50次，雙腳交替進(jìn)行，以足心發(fā)熱為佳。

　　大家應(yīng)該注意有效的避免這一疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還應(yīng)該了解腰肌勞損的檢查辦法有哪些，在感覺自己身體有不良感應(yīng)的時(shí)候，及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行有效的檢查，以免疾病嚴(yán)重了影響大家的身體健康。

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