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中年女性需“進(jìn)補(bǔ)” 保持舒暢心情很重要

2016-01-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：女性有周期性失血的特點(diǎn)，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，需及早治療。平日注意營(yíng)養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

　　常見(jiàn)一些中年女性，頭發(fā)枯黃、容顏無(wú)光、口唇蒼白、目中無(wú)神。因?yàn)榕说搅酥心?，上下拖累、不堪重?fù)，于是身體漸差，花容日衰，這時(shí)就不可不補(bǔ)了。

　　女性有周期性失血的特點(diǎn)，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，需及早治療。平日注意營(yíng)養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

　　血虛女性并非人人宜補(bǔ)。有一類(lèi)女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長(zhǎng)期得不到宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、經(jīng)量過(guò)多。這種血虛癥若直接用補(bǔ)藥往往導(dǎo)致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣，并學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過(guò)仙丹妙藥。

　　有些營(yíng)養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫功能的作用，溫而不熱，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)活力。

　　嘗過(guò)失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。

　　過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于滋養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。

　　俗話(huà)說(shuō)：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補(bǔ)，可使女性皮膚光澤細(xì)嫩，而無(wú)需濃脂厚粉來(lái)遮掩歲月留痕。

　　女性36歲是個(gè)坎。一過(guò)這個(gè)坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線(xiàn)，肌膚的彈性潤(rùn)澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚(yú)頭、海參等食物，能使皮膚滋潤(rùn)，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

　　還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于容易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻，一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而保護(hù)皮膚和毛發(fā)的健康。

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