多關心身邊的女性吧！肺癌連續(xù)29年高居女性癌癥死亡率第1名，更高居十大癌癥發(fā)生人數(shù)第2名，但由于肺癌早期沒有癥狀，時常被忽略，約7成患者確診時已是晚期。臺灣癌癥基金會表示，預防勝于治療，呼吁女性朋友落實5招生活管理，守護肺部健康，遠離癌癥的威脅。

　　臺灣癌癥基金會副執(zhí)行長蔡麗娟表示，根據(jù)國民健康署2012年癌癥發(fā)生統(tǒng)計資料，國人每45分鐘就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分鐘，足足加速了2.5分鐘，且其發(fā)生率和死亡率仍逐年攀升中，對人體的健康影響程度不容小覷，尤其對女性的影響更大。

　　如何遠離肺癌的威脅？臺灣癌癥基金會提醒民眾牢記5個生活準則，遠離致癌環(huán)境、建立規(guī)律運動和自主篩檢的習慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會跟著健康。

　　第1招／不吸煙、遠離二手煙

　　吸煙容易導致肺癌及其他癌癥、心血管疾病，雖然臨床發(fā)現(xiàn)罹患肺癌的女性患者中，高達9成沒有抽煙的習慣，但長期暴露在二手煙或廚房油煙的環(huán)境中，也會增加肺癌的風險。因此，遠離煙害和油煙，是保障身體健康的首要步驟。

　　第2招／養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣

　　國家衛(wèi)生研究院研究報告發(fā)現(xiàn)，每天運動15分鐘，可使平均壽命延長3年、癌癥死亡風險減少10％。需注意的是，在各種運動種類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達“運動時感覺會喘、無法持續(xù)聊天”的狀態(tài)。

　　第3招／自主定期肺部有效篩檢

　　定期做肺部篩檢，有助早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃瞄、胸部X光片檢查、痰細胞學檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃瞄檢測最靈敏，可偵測小于0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約為X光片的1/20，是國民健康署認為最有效的肺部檢測工具。建議高風險族群應落實自主定期篩檢的習慣。

　　第4招／避免長期接觸職場環(huán)境的污染

　　長期暴露在特殊職場環(huán)境中，例如金屬及化學類工業(yè)、放射線、石綿、油漆業(yè)者及特殊建筑石材的接觸者，需特別注意自身肺部狀況，且定期進行身體檢查。

　　第5招／健康飲食指南

　　養(yǎng)成“少紅肉、高纖、低脂、蔬果579”的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制細胞從正常狀態(tài)轉變成癌細胞。