在中醫(yī)看來，養(yǎng)神比關(guān)注吃什么、不吃什么更重要。

　　中醫(yī)所說的病，第一個層次就是“神”。精神狀態(tài)出問題了，身體就會跟著出問題。

　　第二個層次才是中醫(yī)說的氣血出了問題。

　　第三個層次，就是西醫(yī)所說的“病”，你現(xiàn)在是胃潰瘍還是風濕痛了。但這個最后的結(jié)論前面還有兩站，一站是氣血的問題，在能量層次，更前面一站，是我們的精神狀態(tài)。

　　所以你去看西醫(yī)的時候，其實是在看第三站，就不太容易看。

　　你看中醫(yī)呢？中醫(yī)在第二站就可以預(yù)防了。

　　養(yǎng)生，是第一站我們就“注意”到了自己的精神狀態(tài)。

　　|精神健康有四個指標

　　首先，情緒相對健康。

　　如果我有不高興我會發(fā)出來，或者我會知道，同時調(diào)整，不會一直在一個不高興的狀態(tài)里。

　　很多病，跟我們長期處在不良情緒狀態(tài)中有很大關(guān)系。

　　不光是老年人，現(xiàn)在很多年輕人也容易沉浸在壞情緒中做事情。

　　你可以觀察，有人吃飯時，他的表情、眼神都是很不開心的。

　　這個狀態(tài)，在中醫(yī)來說已經(jīng)“病”了。

　　精神健康的第二個指標是“思路相對清晰”。

　　有一個誤解，好像年紀越大越糊涂。其實不然。中西方醫(yī)學觀點都表明，大腦在正常情況下，應(yīng)該是越來越清晰的，關(guān)鍵是我們怎么用它。

　　第三個指標是處理事件的反應(yīng)或者行動相對快速。

　　最后一點是精神穩(wěn)定。不要讓自己處在一個很強烈的波動狀態(tài)。

　　精神穩(wěn)定，情緒健康，思路清晰，行動有力。

　　這個就是養(yǎng)生、養(yǎng)神的最重要的部分。

　　|如何養(yǎng)神：要“知道”自己在干啥

　　怎么讓精神健康？

　　首先要對自己的行為有“覺察”。

　　比如在看這篇文章時，你有沒有留意到自己身體，比如說，腳趾頭的感覺，或者有沒有留意自己坐在這里舒不舒服？是放松的還是緊張的？這就是我們開始留意自己的一個切入點。

　　我們可以留意自己的身體在任何時候、任何地方是放松還是緊張的。

　　第一，當我們放松時，血液循環(huán)肯定是最佳狀態(tài)，氣血是通的，而且，身體的放松也意味著精神的放松。

　　第二，當我們在留意自己的時候，我們的注意力沒有完全“放出去”。這一點非常重要。

　　我們做事有時會忘掉自己，比如，看電視或打牌時。此刻，精神全都出去。

　　在傳統(tǒng)中醫(yī)來說，這種情況是個很大消耗。這時，如果你緊張，你會意識不到，如果你在吃飯，你可能會吃得過多。

　　只有當你留意到自己的時候，你才可以隨時調(diào)整。

　　|如何養(yǎng)神：擴大生活的“象限”

　　我們在生活中是有“角色”的。

　　比如我是醫(yī)生，畢業(yè)二十年了，所有的人都只當我是一個醫(yī)生，我做事和說話都是醫(yī)生的樣子。這其實代表我整個生命的可能只有三十度或是四十度的范圍。

　　所以，我們可能只是對某一個象限很熟悉，比如在自己的專業(yè)，或者作為父母的角色，或者對喜歡打太極拳這一部分很熟悉。在其他部分沒有發(fā)展或很少涉入。

　　尤其是很多老人經(jīng)歷過特殊的社會環(huán)境，過去讓你做什么你就得做什么，社會角色不能流動。所以你的很多部分都被限定得太死。

　　當生活被限定時，我們的精神其實也被限定在某個狹小的象限中。

　　如果我只能站在這個角度，那每天只能看到這些東西，我只有走到甲板上，才可能看到太陽，還有別的船。

　　所以我鼓勵爸爸媽媽走出來旅游，這個代表精神上有一個新的方向。比如說，免稅商店，自助餐，歌舞劇……這些不僅僅是食物和娛樂，它其實是在豐富和滋養(yǎng)精神。

　　當我們?nèi)ソ邮苓@些東西，當我們早起打太極拳，跟周圍這些原來不認識的伙伴們聊天時，其實我們正在接通原來沒有接通的那些氣脈，這個部分才是真正的打通氣脈，平衡陰陽，調(diào)和五臟。