但是，事業(yè)誠(chéng)可貴，健康更重要，有許多朋友正在壯年，身體卻已如花甲，長(zhǎng)此以往，對(duì)我們的事業(yè)和家庭都會(huì)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。我們還是希望朋友們?cè)诎倜χ心艹槌鰰r(shí)間親自前來(lái)道家的養(yǎng)生之地武當(dāng)山，徹底的進(jìn)行放松和調(diào)理，并在我們武館專業(yè)養(yǎng)生師傅的指導(dǎo)下，掌握太極養(yǎng)生功，“授人以魚(yú)，不如授人以漁”，通過(guò)勤加練習(xí)，花甲之人也可以有年輕人的身體和心態(tài)。

　　首先，我們談睡眠，記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚21：00-早5：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第二天沒(méi)精神。盡量避免熬夜，熬夜其實(shí)是透支著自己的壽命。

　　其次，我們要控制自己的飲食。過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

　　第三，我們每天最好抽出30分鐘左右的時(shí)間做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但切記不要長(zhǎng)時(shí)間做過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

　　第四，心理健康。心理問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)普遍現(xiàn)象，不要再以為看心理醫(yī)生是一件見(jiàn)不得人的事。平日多看一些調(diào)節(jié)心性的書(shū)，比如我們道家的哲理書(shū)籍，可以讓你的思想得到升華，心理也會(huì)得到緩解。

　　第五，人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的“氣”來(lái)“氣化”所進(jìn)的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾，不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的“虛火”損害你體內(nèi)的臟器。這個(gè)“虛火”反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的“氣”。所以，從這個(gè)意義上來(lái)講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

　　第六，人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　第七，凡人欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

　　第八，學(xué)會(huì)靜坐。靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿?，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長(zhǎng)。現(xiàn)在病可去，未來(lái)病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機(jī)靈，靜者心多妙，觀機(jī)辨證，格外敏捷，見(jiàn)理既正，料事益遠(yuǎn)，遇亂不驚，見(jiàn)境不惑，能一切通達(dá)，自無(wú)主觀偏執(zhí)之弊，而大機(jī)大用，由此開(kāi)啟矣。

　　第九，人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調(diào)理，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血?dú)?，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無(wú)念，是無(wú)心心也。

　　第十，環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)負(fù)離子會(huì)通過(guò)人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤(rùn)孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過(guò)口鼻來(lái)呼吸，人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

　　第十一，順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。不要人云亦云，不要去羨慕別人，要順從自己內(nèi)心的想法。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。

　　第十二，貴在堅(jiān)持。吃飯睡覺(jué)有幾個(gè)人能順其自然，有幾個(gè)人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因?yàn)樗?jiǎn)單了，正因?yàn)樘?jiǎn)單了，所以你就不容易遵守。