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糖友防心臟病八大措施

2015-08-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然很多2型糖尿病患者擔(dān)心失眠或截肢,但是糖尿病更大的危險(xiǎn)還是心臟病和中風(fēng)。紐約貝斯以色列醫(yī)學(xué)中心糖尿病研究所負(fù)責(zé)人杰拉德·波恩斯坦博士表示,大約65%的2型糖尿病患者死于心臟病和中風(fēng),比非糖尿病人群高2—4倍。美國(guó)《健康》雜志最新載文,刊出美國(guó)國(guó)家糖尿病、消化系統(tǒng)病和腎病研究所特別推薦的“糖友預(yù)防心臟病和中風(fēng)8大措施”。

  1.始終控制血糖。按時(shí)服藥,將血糖控制在安全范圍。每年至少做兩次HbA1c測(cè)試(糖化血紅蛋白測(cè)試,最好低于7%)。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常檢查血糖,飯前血糖不超過(guò)90—130毫克/分升,飯后血糖應(yīng)低于180毫克/分升。

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  2.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。每天身體至少活動(dòng)30分鐘,比如,每天走路30分鐘,或者每餐飯后走10分鐘;多爬樓,少坐或不坐電梯;將汽車(chē)停在較遠(yuǎn)的地方,然后走到目的地等。

  3.多吃益心食物。多吃有益心臟健康的全麥面包等谷類(lèi)食物,以及水果和蔬菜等。盡量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物,遠(yuǎn)離含有反式脂肪的加工食物。

  4.經(jīng)常測(cè)量血壓。對(duì)大多數(shù)患者而言,血壓應(yīng)低于130/80毫米汞柱。

  5.超重患者應(yīng)減肥。多聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn),可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應(yīng)精心計(jì)劃好飲食,以確保攝入必需的營(yíng)養(yǎng),并保證血糖安全。

  6.戒除吸煙惡習(xí)。有吸煙習(xí)慣的糖友必須徹底戒煙。

  7.定期檢查血脂。糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇(LDL)應(yīng)低于100;好膽固醇(HDL)應(yīng)高于40(男性)或50(女性);甘油三酯應(yīng)低于150。

  8.每日吃點(diǎn)阿司匹林。每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)。但是,阿司匹林并非人人適合,糖友服用阿司匹林前,一定要征求醫(yī)生建議。

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