13.哪些人要特別預(yù)防中暑?

　　嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的人群更易發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境下進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，如高溫作業(yè)工人、戶外運(yùn)動(dòng)者等，也是易中暑的高危人群。

　　14.為預(yù)防中暑，夏季飲食應(yīng)注意什么?

　　(1)夏天食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料;

　　(2)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　15.若夏季需要戶外出行，應(yīng)注意什么?

　　(1)夏季出行應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行;

　　(2)如高溫時(shí)駕車出行，離開停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi);

　　(3)高溫時(shí)應(yīng)減少戶外鍛煉;

　　(4)如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時(shí)飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運(yùn)動(dòng)型飲料可以幫助補(bǔ)充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。

　　16.高溫作業(yè)人群如何防止中暑?

　　(1)高溫作業(yè)人員在高熱環(huán)境下工作大量消耗體力和體內(nèi)水分，所以最重要的防中暑招數(shù)就是多喝水和增加體力，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000毫升，適當(dāng)可以在水中加點(diǎn)鹽，還可以喝鹽茶水和鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必需的食鹽，對(duì)預(yù)防中暑非常有效;

　　(2)另外高溫作業(yè)防中暑也要注重休息，不要在太陽太猛烈的時(shí)候作業(yè)，更不要長時(shí)間地在高溫底下作業(yè)，在作業(yè)前準(zhǔn)備一些常用藥品如十滴水、清涼油等，還有穿一些淺色、透氣的衣服也是很好的防暑招數(shù)。如果可能的話最好帽子、墨鏡、長衫、長褲、手套都能夠戴上，既能防曬也能防中暑。

　　17.如何預(yù)防小兒中暑?

　　(1)注意天氣變化

　　特別留心高溫預(yù)報(bào)，中午到下午4點(diǎn)之間不要讓孩子到戶外活動(dòng);安排在涼快室內(nèi)午睡;熱天勤洗澡、擦身;飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯;

　　(2)注意室內(nèi)通風(fēng)

　　即使是有空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開窗通風(fēng)，最熱天室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26攝氏度，不要超過28攝氏度，但不要低于24攝氏度，避免室內(nèi)外溫差太大。同時(shí)要控制一定濕度，濕度大、悶熱，影響排汗，易中暑;

　　(3)選擇適當(dāng)戶外活動(dòng)

　　帶孩子到野外林蔭湖畔活動(dòng)，避開高熱時(shí)段，帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等。不要長時(shí)間曝曬，同時(shí)要注意防曬;

　　(4)合理補(bǔ)充水分

　　出汗會(huì)丟失鹽分，所以不能只飲白開水，應(yīng)喝淡鹽水或鹽汽水。含糖多的飲料、牛奶飲多了易產(chǎn)氣、腹脹，可喝一些鮮果汁。