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有助股骨頭壞死康復(fù)的鍛煉方法

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懸停:仰臥、雙下肢伸直,雙手置于體側(cè),患肢抬高45度,停留三秒,然后緩慢放下,兩腿交替進行。

  骨頭壞死期間鍛煉方法有助于康復(fù)?在鍛煉期間患者又應(yīng)該注意哪些問題?股骨頭壞死康復(fù)鍛煉是非常重要的,股骨頭壞死康復(fù)鍛煉有利于患者更好的恢復(fù),患者一定要注意鍛煉時機要把握的非常好。還有些患者常常會害怕自己做的一些動作會使病情加重,所以只要能感覺到痛就不敢亂動了。患者希望自己快點康復(fù)從而多加注意這是好事,但是這也間接的會對康復(fù)帶來害處。

  下面介紹股骨頭壞死康復(fù)鍛煉方法:

  1、蹬空:仰臥,雙手置于體側(cè),雙下肢交替屈髖、屈膝,使小腿懸于空中,反復(fù)以屈髖為主做蹬空運動,幅度、次數(shù)逐漸增加。

  2、屈髖:仰臥,足不離床面,盡量屈膝、屈髖,雙手置胸前,以雙足跟中心為軸,做外展、內(nèi)收運動,以外展為主,幅度增加。

  3、抬高:仰臥、雙下肢伸直,雙手置于體側(cè),患肢抬高一定限度,作內(nèi)收、外展、抬起放下活動,幅度增加,反復(fù)進行5-10分鐘。

  4、懸停:仰臥、雙下肢伸直,雙手置于體側(cè),患肢抬高45度,停留三秒,然后緩慢放下,兩腿交替進行。

  5、臥旋:仰臥位,雙下肢伸直,雙足與肩等寬,以雙足跟為軸心,雙足尖及下肢作內(nèi)旋,外旋運動5-10分鐘,以功能受限嚴重一側(cè)為主。

  6、分腿:仰臥,患肢向外側(cè)盡量展開后收回,反復(fù)10-20次。

  7、后伸:俯臥,雙下肢伸直,雙手置于體側(cè),患肢后伸運動5-10分鐘,可由他人協(xié)作完成,幅度,次數(shù)逐漸增加。

  8、下蹲:站立,單或雙手前伸扶住固定物,身體直立,雙足分開,與肩等寬,慢慢下蹲后再扶起,反復(fù)進行3-5分鐘。

  9、前后擺動:站立,單手側(cè)身扶住固定物,單腳負重而立,患肢向前屈、后伸擺動3-5分鐘,兩腿交替進行。

  10、左右擺動:站立,雙手前伸扶住固定物,單腳負重而立,患肢內(nèi)收,外展擺動3-5分鐘,兩腿交替進行。

  11、站旋:手扶固定物,單腳略向前屈、外展,足跟著地為軸心,作內(nèi)旋和外旋運動3-5分鐘。

  股骨頭壞死鍛煉康復(fù)的方法很多,不過,在做上述這些動作的時候患者都要注意著點,循環(huán)性的進行一些鍛煉,采取正確的方法對患者來說幫助是非常大的,經(jīng)常臥床不起反而有害無利,但是如果病情嚴重的患者,最好不要做此類鍛煉,可以先治療,在康復(fù)期間再鍛煉。

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