柏林藝術(shù)學(xué)院研究

　　20世紀(jì)初期，一個心理學(xué)專家組來到位于西柏林中心的一所歷史悠久的藝術(shù)學(xué)院——柏林藝術(shù)學(xué)院，開展了一項針對小提琴演奏者的研究。

　　隨后他們在《心理學(xué)評論》上發(fā)表了研究論文。文中寫到，在該學(xué)院音樂教授的幫助下，研究人員找到了一些很出色的小提琴演奏者——他們是教授認(rèn)為在未來會成為職業(yè)小提琴手的學(xué)生。

　　這群人被命名為精英小組。

　　作為對比，研究者又從學(xué)校的教育學(xué)院挑選了另一批未來很可能成為音樂教師的學(xué)生。值得一提的是，他們同樣熱衷于小提琴演奏，只是正如該學(xué)院教授所說，他們的能力與精英小組的學(xué)生還存在一定差距。

　　這群人被命名為普通小組。

　　三位研究人員與所有實驗對象進行了深入訪談。并且給他們分發(fā)了日記本。日記本中每天24小時以50分鐘的間隔分段，學(xué)生則被要求詳細(xì)記錄自己的時間安排。

　　研究者們試圖使用獲得的實驗數(shù)據(jù)來回答一個基本問題：為什么精英小組比普通小組表現(xiàn)得更優(yōu)秀？

　　一種明顯的猜想是精英小組的學(xué)生更專注于提升自己的技能。比起普通小組學(xué)生那種更注重享受的態(tài)度，精英組學(xué)生愿意接受虎媽式教學(xué)的洗禮，花而更多時間練習(xí)以實現(xiàn)更高的演奏水平。

　　但是實驗數(shù)據(jù)卻與上述猜想截然相反。

　　解密精英是如何煉成的

　　首先駁斥觀點：精英花費更多時間在音樂上。因為時間日記顯示兩組學(xué)生花在音樂上的平均時間是相同的，大約每周50小時。不同點在于他們?nèi)绾问褂脮r間。精英小組花在刻意練習(xí)上的時間是普通小組的3倍。所謂刻意練習(xí)是在一種并不舒適的狀態(tài)下依據(jù)明確的指導(dǎo)方法來有意識地提升自己的能力。

　　這可能并不算出乎意料，因為刻意練習(xí)的重要性經(jīng)常被反復(fù)提及。

　　但是研究者并沒有止步于此。

　　在此基礎(chǔ)上，他們還對學(xué)生具體的學(xué)習(xí)安排進行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，普通學(xué)生的學(xué)習(xí)時間貫穿全天。報告中有一張圖表是用來展示學(xué)生的學(xué)習(xí)時間與他們清醒時間的比較。圖表顯示，普通學(xué)生的數(shù)值一直很平穩(wěn)。

　　相較之下，精英學(xué)生的練習(xí)時間則相對集中，表現(xiàn)在圖表上則是有兩個明顯的峰值：上午一個、下午一個。

　　事實上，越優(yōu)秀的學(xué)生，展示出來的峰值越明顯。而其中，精英中的精英，那些教授們認(rèn)為以后會直接進入德國頂級交響樂團的學(xué)生，完全貼合這一分布規(guī)律，他們的練習(xí)日程明顯地分成兩部分。

　　這種把練習(xí)與娛樂放松完全割裂開來的模式對演奏者日常生活的諸多方面也產(chǎn)生了影響。

　　以睡眠時間為例，精英組學(xué)生比普通組學(xué)生平均每晚多睡一個小時。

　　再以自我放松為例，作為主觀輕松感的重要指標(biāo)，研究人員要求學(xué)生們估計他們每周花在休閑娛樂上面的時間。

　　結(jié)果顯示：精英學(xué)生明顯比普通學(xué)生感到輕松，而最優(yōu)秀的學(xué)生心理最為輕松。

　　勤奮與辛苦不是一回事

　　總結(jié)研究結(jié)果：

　　普通組花在練習(xí)上的時間與精英組相同。（每周大約50小時）

　　但他們練習(xí)的方式不同。（前者花在關(guān)鍵的刻意練習(xí)上的時間是精英學(xué)生的三分之一都不到）

　　更重要的是，普通小組將練習(xí)時間零散分布而不是集中在某個時間段。盡管他們的練習(xí)量與精英組學(xué)生相同，卻并沒有得到更多的休息時間同時還感到壓力重重，因此更不用提他們與后者在小提琴演奏上的差距了。

　　我在研究成功人士過程中也一再發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，對優(yōu)等生的研究也是如此。鑒于這一現(xiàn)象的頻繁出現(xiàn)，我特地給它取了個名字：悠閑的羅德學(xué)者悖論。

　　這項研究也證明了這一悖論。研究中的實驗數(shù)據(jù)證實了勤奮與辛苦之間的區(qū)別：

　　勤奮是經(jīng)過思考的練習(xí)。雖然練習(xí)過程很枯燥，好在你每天不需要在上面花太多時間（比如精英組學(xué)生平均每天花3.5小時，分兩個時間段練習(xí)）。通過量化在技藝上的進步，你能收獲一種強烈的滿足感也可找到繼續(xù)練習(xí)的動力。因此，盡管艱難的工作確實很難，但也不會使你精力耗盡，它也完全可以融入在輕松自在美好的日常生活中。

　　相比之下，辛苦則會讓人精疲力竭。它讓你整天處于一種莫名的忙碌狀態(tài)，就像上述柏林藝術(shù)學(xué)院研究中普通小組的學(xué)生那樣，你會感到疲憊不堪且壓力重重。而且，正如我們所了解的，這種忙碌與成就關(guān)系不大。

　　從這項研究結(jié)果中我們也得到了一個重要結(jié)論：不管你是學(xué)生還是已經(jīng)參與工作，如果你想自己的生活更有成就，那么忙碌與疲憊就是你的勁敵。若你長期感到緊張有壓力而且總是工作到很晚，那很有可能你做錯了。比起精英，你更像柏林藝術(shù)大學(xué)的普通學(xué)生一樣在辛苦工作，而不是勤奮工作。

　　無論是我自己的研究還是上面提到的研究都指向了同一個簡單卻看似離經(jīng)叛道的解決方法：少做事，但是一旦做就報以絕對的專注。在你完成了相應(yīng)的任務(wù)后，就可放輕松用心享受美好的時光了。