一天工作下來,總是感到腰酸背痛,其原因可能與項(xiàng)背肌筋膜炎、背闊肌勞損、大小菱形肌勞損、頸椎及胸椎關(guān)節(jié)紊亂等有直接關(guān)系,平時(shí)做套“滾動(dòng)操”,緩解腰酸背痛非常有效。
睡覺前,先讓自己在床上“滾”一會(huì)兒。仰臥在床上,屈膝屈髖,雙手交叉抱住膝蓋。讓家人用一手掌托住你的雙足底部,另一手掌托住頸背部,雙手用力的同時(shí),自己配合用力,作前后滾動(dòng)10~30次,然后用力屈伸下肢3~5次。你也可以自行練習(xí)這樣的“滾動(dòng)操”,練功次數(shù)應(yīng)從少到多,從輕到重,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,切勿急于求成。在練習(xí)的早期會(huì)出現(xiàn)腰部脹痛感,一般2~3天即可消失。需要提醒的是,腰椎過分后凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。
此外,平時(shí)抱膝而坐兩三分鐘,也可以使脊椎關(guān)節(jié)以及肌肉韌帶得到放松,對(duì)有慢性腰背痛的人的癥狀也有幫助。
消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥7舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥49.5溫補(bǔ)腎陽(yáng),補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價(jià): ¥98加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥5551、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥1350