近日，在北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科組織的2015年第一次感知關(guān)愛(ài)銀屑病醫(yī)患交流會(huì)上，該院皮膚科主任周冬梅、張蒼，身心醫(yī)學(xué)科主任張捷來(lái)到患者中間，傾聽(tīng)患者的苦惱，解答患者的疑問(wèn)。他們告訴大家：銀屑病是典型的心身疾病，與情緒密切相關(guān)，只有積極面對(duì)，有效疏導(dǎo)，才能將疾病控制得更好。除了科學(xué)的治療，還要注意情緒掌控、適度鍛煉。

　　銀屑病與情緒密切相關(guān)

　　“夏天本來(lái)是女孩子最美的季節(jié)，我卻因?yàn)榇┲L(zhǎng)褲子、長(zhǎng)袖衣服而被看作另類，同事們?cè)绞顷P(guān)心我越覺(jué)得難受，一到夏季我就抑郁，情緒跌入低谷!”年輕而文靜的張女士說(shuō)著說(shuō)著眼圈都紅了。

　　“我覺(jué)得這個(gè)病很纏人，成年累月地看病掛號(hào)，煎湯熬藥，喝苦藥、抹藥膏，時(shí)間一長(zhǎng)人就煩，越煩病越重!”五十多歲卻已經(jīng)有二十多年病史的劉先生言語(yǔ)中透著無(wú)奈。

　　在輕松開(kāi)放的氣氛中，患者們敞開(kāi)心扉，大倒苦水。

　　張捷鼓勵(lì)大家說(shuō)，有些疾病看似很嚴(yán)重，很煩人，但是換個(gè)角度想，也許并非那樣糟。七情致病的道理大家都懂，但實(shí)際很多人不知道如何調(diào)整情緒。情緒就像呼吸一樣，時(shí)時(shí)刻刻都伴隨著我們，不良情緒累積而不宣泄，到一定時(shí)候勢(shì)必爆發(fā)。60%~70%的疾病都是與情緒有關(guān)，包括胃潰瘍、失眠、頭痛，甚至腫瘤，都屬于身心疾病，現(xiàn)在越來(lái)越多的人意識(shí)到，銀屑病也是典型的心身疾病，所以銀屑病患者必須學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整，化解不良情緒。平時(shí)不要長(zhǎng)期深陷一種消極的情緒，對(duì)疾病治療非常不利。

　　周冬梅主任指出，臨床發(fā)現(xiàn)，凡是性格樂(lè)觀、開(kāi)朗、自信的銀屑病患者，往往能配合醫(yī)生的治療，效果也比較好。而壓力過(guò)大、患得患失、急躁焦慮的患者，病情易波動(dòng)、加重、復(fù)發(fā)。

　　有一個(gè)30多歲的女患者，來(lái)就診時(shí)處于進(jìn)行期，表現(xiàn)為周身多發(fā)點(diǎn)滴狀紅色丘疹，搔刮可見(jiàn)銀白色鱗屑，伴有劇烈瘙癢。醫(yī)生采用涼血活血的辦法，患者堅(jiān)持服用三個(gè)月，皮損多數(shù)消退，只有肘部殘存少許。但是有一次夫妻之間發(fā)生了激烈爭(zhēng)吵，她傷心欲絕，大哭不止，一夜未眠，第二天皮損就大面積的復(fù)發(fā)。

　　張蒼告誡患者，銀屑病目前尚無(wú)根治辦法，所以不要把精力放在尋找“神醫(yī)”、“秘方”上，而是應(yīng)該規(guī)范治療，以求臨床治愈，在此基礎(chǔ)上盡可能減少?gòu)?fù)發(fā)。有經(jīng)驗(yàn)的皮膚科醫(yī)生治療銀屑病都不求速效，卻常常收獲驚喜。

　　做情緒的主人

　　既然情緒對(duì)疾病和生活有這么大的影響，那么如何調(diào)節(jié)情緒呢，張捷告訴大家，擁有四種能力，對(duì)掌控情緒至關(guān)重要。

　　一是自覺(jué)力：隨時(shí)隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺(jué)在一起。

　　二是理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人、事、物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。

　　三是運(yùn)用力：認(rèn)識(shí)“負(fù)面”情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以將負(fù)面情緒升華轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，去達(dá)到更高的成功和快樂(lè)。

　　四是擺脫力：當(dāng)某種“負(fù)面”情緒不能幫助自己達(dá)到更高的成功快樂(lè)時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來(lái)。

　　由此可見(jiàn)，情緒是可以由我們自己掌控的，與我們的價(jià)值觀、素養(yǎng)、經(jīng)歷、理解力密切相關(guān)。當(dāng)然，這些能力是逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。

　　“此外，大家還要注意一些無(wú)效的發(fā)泄方法并不能根本解決問(wèn)題。忍在心里沒(méi)有發(fā)泄出來(lái)，并不等于此不良情緒就過(guò)去了，郁積在心里，累積到一定程度，爆發(fā)出來(lái)會(huì)更不好。所以還是要積極地調(diào)整。”

　　張捷還指出，逃避也不是好的辦法，逃離環(huán)境、躲避醫(yī)生、借酒澆愁、暴飲暴食、瘋狂購(gòu)物可以暫時(shí)麻痹自己，但心結(jié)沒(méi)有打開(kāi)，下次再觸碰的時(shí)候，還是會(huì)難過(guò)、沮喪。逃避只是一時(shí)有效，根本問(wèn)題還沒(méi)解決。我們不妨積極地面對(duì)，能改變的就改變，有些不能改變，就坦然接受，把這一逆境變成磨煉意志、自我成長(zhǎng)的過(guò)程。

　　另外，張捷建議，有些做法會(huì)有助于提高掌控情緒的四種能力。如：

　　1.設(shè)定目標(biāo)：人生有目標(biāo)，就會(huì)更快樂(lè)。要有奔頭，有一個(gè)追求的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)不一定有多大，但有一個(gè)方向，才會(huì)知道生活中每天干什么，而不迷失方向，漫無(wú)目的、麻木不仁地生活。

　　2.分享與助人：幫助別人能帶來(lái)快樂(lè)?？茖W(xué)研究證明了這一點(diǎn)。

　　3.保有童心：小孩子的天真爛漫、無(wú)憂無(wú)慮，其實(shí)是一種非常陽(yáng)光的心態(tài)，對(duì)于大人來(lái)講，模仿這種心態(tài)有助于身心健康。

　　4.寬容：真正的寬容不是饒恕別人，而是解脫自己。當(dāng)我們自己充滿怨恨時(shí)，心就變得沉甸甸的。如果我們把一件事真正看透，想明白，壓在心口的大石頭立馬就搬開(kāi)了。

　　5.保持高度的自信心：這一點(diǎn)不容易做到，當(dāng)你明白做事的動(dòng)力不在于外界，而是來(lái)自于內(nèi)心，靠?jī)?nèi)心的驅(qū)使和激情，就會(huì)增加自信心，不受外界的干擾。

　　6.如果自己控制不好情緒，可以到心身醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)、心理門診尋求幫助，要請(qǐng)專業(yè)人士幫忙，及時(shí)疏導(dǎo)，不留后患。

　　適度鍛煉放松身心

　　周冬梅指出，參加體育運(yùn)動(dòng)能夠轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)積極心態(tài)。最近兩年，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科病房護(hù)理單元倡導(dǎo)八段錦鍛煉，護(hù)士每天下午三點(diǎn)帶領(lǐng)患者一起做八段錦，部分患者體質(zhì)增強(qiáng)，氣血流通，脾胃不適、睡眠不好的癥狀可以得到改善。

　　經(jīng)常體育鍛煉可以使身體的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能恢復(fù)平衡，并增加機(jī)體免疫力，使人體的自我修復(fù)能力再次啟動(dòng)，銀屑病皮損在不知不覺(jué)中隨機(jī)體狀態(tài)的改善而消退。運(yùn)動(dòng)讓人心情舒暢，運(yùn)動(dòng)改善皮膚代謝，并會(huì)產(chǎn)生一種有愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善人的情緒。

　　劉先生告訴記者，他已經(jīng)在皮科護(hù)士的指導(dǎo)下，練習(xí)一段時(shí)間八段錦了，在藍(lán)天白云綠草間，活動(dòng)活動(dòng)手腳，呼吸呼吸新鮮空氣，出出汗，覺(jué)得氣血周流。和在醫(yī)院病房里，躺在床上，眼望房頂，糾纏于治療效果的好壞，東想西想，又煩躁又迷茫的感覺(jué)是完全不同的。

　　張蒼提示，和緩輕柔的中國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，如八段錦和太極拳，動(dòng)靜相宜，和中醫(yī)的理念一脈相承，不僅改善病人的體質(zhì)，也能改善患者的心情，不妨多練練。

　　鏈接

　　衣：盡量選擇淺色棉質(zhì)柔軟寬松衣物，勤換洗，床單更要經(jīng)常換洗。

　　食：避免煙酒。少吃羊肉。有過(guò)敏疾病者遠(yuǎn)離過(guò)敏食品。

　　?。罕３志邮仪鍧嵧L(fēng)，規(guī)律作息，保證睡眠的質(zhì)與量，避免過(guò)于疲勞。

　　行：鍛煉身體，提高免疫力，注意防寒保暖，一旦出現(xiàn)感冒癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，防止皮損加重。

　　護(hù)理：勤洗澡多潤(rùn)膚，宜用溫水，禁用強(qiáng)堿性肥皂及洗發(fā)水洗浴。減少抓撓，防止外傷。(