咖啡是提神的，喝了之后就睡覺能睡著嗎？這樣克服時差的辦法究竟是什么邏輯？

　　長程旅行時，第一天往往因為要調(diào)整時差而報銷，有什么好的辦法克服嗎？下面小編就給大家一個克服時差的秘方：喝杯咖啡，然后立刻睡半個小時。這樣一來，你可以清醒很長一段時間，撐到睡眠時間再入眠，很快便能克服時差。

　　不過萬一沒睡好，又得保持清醒該怎么辦？有個秘方是先喝杯咖啡，再立刻睡半小時。因為咖啡因要經(jīng)過15至30分鐘藥效才會開始發(fā)揮作用，所以剛喝完咖啡，趁著濃濃睡意小睡一下，而當(dāng)您30分鐘后醒來(可先設(shè)定鬧鐘)，咖啡因開始發(fā)揮作用，您會感覺精神很好，就像剛睡了充足的八小時一樣。如此一來，您便能保持較長時間的清醒，撐到睡眠時間再入眠，很快便能克服時差。

　　事實上，有研究顯示，飛行員在飛機(jī)上睡大約半小時午覺后(飛機(jī)此時由另外一位飛行員駕駛，別擔(dān)心)，有先喝下一杯咖啡再入睡的飛行員的工作表現(xiàn)和警覺性都比沒喝的飛行員好很多。其實您不用等到下次旅行才使用這個秘方，平時如果要通宵趕作業(yè)、準(zhǔn)備考試也可以試試。與其一整夜灌咖啡不睡，不妨在想睡時，先喝一杯咖啡，設(shè)定30分鐘的鬧鐘就入睡，可能會讓您這一晚精神更好、效率更高。