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深蹲減肥有7大好處 今天你蹲了嗎?

2015-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥總是流行于一年四季,無論何時(shí)何地,妹子們總是在減肥。最近流傳這一句話"無深蹲不翹臀"

  深蹲減肥有7大好處今天你蹲了嗎?

  深蹲能減肥嗎?

  深蹲需要運(yùn)用到大小腿和臀部的肌肉,深蹲是個(gè)復(fù)合的、全身性的練習(xí)動(dòng)作,它可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌,幫助我們塑造下半身的線條,對(duì)下半身減肥非常有效。

  深蹲減肥的好處

  激發(fā)腿部力量

  深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力,腿力潛力大。

  促進(jìn)全身力量

  深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。

  發(fā)達(dá)腿部肌肉

  發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選,腿部占全身長(zhǎng)度的一半以上。沒有發(fā)達(dá)的腿部,無論如何不能叫健美,頂多只能叫半截子健美。

  促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

  促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無一例外地都很重視深蹲。

  提高彈跳力

  重競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙,可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。

  提高心臟機(jī)能

  提高心臟機(jī)能,下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲,能使心臟更加強(qiáng)健。

  延緩衰老

  人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46時(shí)還能深蹲1014磅?,F(xiàn)在他60多歲了,仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。

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