便秘高發(fā) 揪出七大罪魁禍?zhǔn)?/h1>

2015-05-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：便秘是常見的一種情況，便秘的發(fā)生給我們的生活、健康帶來了極大的威脅，還可能會誘發(fā)很多的并發(fā)癥!為什么會出現(xiàn)便秘的情況呢?下面我們就為大家介紹一下導(dǎo)致便秘的七大元兇，做好日常調(diào)理，避免便秘發(fā)生!

　　便秘是常見的一種情況，便秘的發(fā)生給我們的生活、健康帶來了極大的威脅，還可能會誘發(fā)很多的并發(fā)癥!為什么會出現(xiàn)便秘的情況呢?下面我們就為大家介紹一下導(dǎo)致便秘的七大元兇，做好日常調(diào)理，避免便秘發(fā)生!

　　原因一：旅行途中水土不服

　　俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發(fā)生便秘的問題了。

　　原因二：壓力過大或睡眠不足

　　生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。

　　原因三：中斷運動

　　運動習(xí)慣對體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時勤于鍛煉身體，但由于某種原因停止了下來，這時也會引發(fā)便秘。

　　原因四：懷孕

　　妊娠期，人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化，因而影響腸道系統(tǒng)的正常表現(xiàn)，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

　　原因五：服用止痛藥

　　剛動過外科手術(shù)或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫(yī)生是否開具大便軟化劑藥方，預(yù)防發(fā)生便秘問題。

　　原因六：飲水不足

　　水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會作用在纖維上，因為纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導(dǎo)致便秘。

　　原因七：甲狀腺失調(diào)

　　如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內(nèi)科醫(yī)生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退癥和甲狀腺活動不足都會導(dǎo)致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統(tǒng)相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。

　　如何預(yù)防便秘

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日建立正常的排便習(xí)慣。因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

　　2、積極鍛煉身體

　　俗話說，“活動活動，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。

　　腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

　　便秘的原因有哪些呢?以上為大家介紹了導(dǎo)致便秘的七大原因，大家一定要注意哦。為了預(yù)防便秘的發(fā)生，我們要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍╁憻挕?/p>