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腹部贅肉太多會(huì)影響記憶力

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)去,人們認(rèn)為記憶力的衰退主要是受到年齡增長(zhǎng)的影響,而近年來(lái)國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究都表明,不良生活習(xí)慣才是損傷記憶力的罪魁禍?zhǔn)住?/div>

  肚子上的贅肉一直是很多成年人的苦惱,而美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》刊登的研究稱,肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí),肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理,肝臟就會(huì)利用身體其他部位所儲(chǔ)存的該物質(zhì),這類蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

  美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人出現(xiàn)記憶喪失及患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.5倍。研究人員建議,肥胖者應(yīng)注意減肥,尤其是盡量避免飯后久坐不動(dòng),以防腹部脂肪堆積。

  除此之外,酗酒、長(zhǎng)期飲用高糖飲料、長(zhǎng)期吸煙、睡眠不足、一心多用以及長(zhǎng)期依賴電子設(shè)備都會(huì)對(duì)人的記憶力造成損傷。所以專家建議,要想減緩記憶力的衰退,就要盡量多到室外適量運(yùn)動(dòng)、控制飲食、多喝水以及科學(xué)選擇食物。

  三類運(yùn)動(dòng)越練越“胖”

  春熙路某健身房教練康偉就運(yùn)動(dòng)減肥問(wèn)題,為市民提出幾點(diǎn)建議,并介紹了3類不能減肥的運(yùn)動(dòng)及原因,大家來(lái)了解下。

  大運(yùn)動(dòng)量

  運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,人體就處于無(wú)氧代謝的狀態(tài),不僅不能燃燒脂肪,而且會(huì)降低人體耐力。另外,短時(shí)間的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致人食欲大振,不利于減肥。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短

  這是因?yàn)殚_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),人體是通過(guò)代謝糖元來(lái)釋放能量,三十分鐘后才能轉(zhuǎn)化成分解脂肪。在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候,人們就停止了運(yùn)動(dòng),其減肥效果自然不佳。

  快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

  如短跑、球類運(yùn)動(dòng)等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會(huì)越練越“胖”。

  如何正確減腰

  最好的瘦腰運(yùn)動(dòng),就是平淡無(wú)奇的跑步和快走。因?yàn)榕懿胶涂熳邥r(shí)步子較大,腰部需要?jiǎng)×遗?dòng),腹部需要吸氣收緊,所以它們看似下肢運(yùn)動(dòng),其實(shí)對(duì)腰腹的減肥效果非常好。一方面,跑步和快走堅(jiān)持半小時(shí)以上,能消耗較多的能量,有利于預(yù)防肥肉上身;另一方面跑步和快走對(duì)心肺功能有一定挑戰(zhàn),能強(qiáng)化內(nèi)臟功能,有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。

  不過(guò),還要提醒一下,如果心肺功能能夠承受的話,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能夠變速,也就是說(shuō),不是勻速地走路或慢跑,而是慢一陣,快一陣,快到自己的最大限度,累了再慢下來(lái)一會(huì)兒,再加大強(qiáng)度,再慢下來(lái)。這樣有幾次高強(qiáng)度“段落”的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有所挑戰(zhàn),運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比四平八穩(wěn)的勻速運(yùn)動(dòng)好得多。

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