日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)中心 > 康復(fù)理療 > "跳"走骨質(zhì)疏松

"跳"走骨質(zhì)疏松

2015-05-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市里，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運(yùn)動一下，將給身體帶來意想不到的好處。

　　骨科專家認(rèn)為，跳繩有利于增加孩子的協(xié)調(diào)性與靈活性。對于這些孩子來講，跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運(yùn)動量的運(yùn)動。

　　跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　謎面：價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜，打一個運(yùn)動項目。

　　謎底：跳繩。

　　跳繩有許多益處，增強(qiáng)肺活量、免疫力等。對于不同的人群來講，有不同的益處。

　　小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

　　沒事愛吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了。

　　有位英國著名的健身教練統(tǒng)計過，以半個小時消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動方式做一個整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學(xué)習(xí)緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動量的要求，而不至于肥胖過度了。

　　白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛

　　白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運(yùn)動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。

　　所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動，而且骨科專家也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

　　這是因?yàn)樘K是一項可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

　　中老年人：減少心血管疾病發(fā)作

　　冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運(yùn)動健身方式呢?

　　專家指出，有德國專家做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

　　這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。楊波強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

　　骨科專家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

　　提醒：靜脈曲張患者不適合跳繩

　　跳繩雖好，并不適合所有人群。

　　提醒，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。

　　靜脈曲張，是由于長時間維持一個姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運(yùn)動，主要作用力就是在下肢，不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動，容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致病情惡化。

　　像老師、營業(yè)員、護(hù)士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因此，對于這些人群，楊波建議，最好到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，確定沒有靜脈曲張后，再做跳繩運(yùn)動。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房