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夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心 應(yīng)食開胃粥清熱解毒

2015-05-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:5月6日將迎來24節(jié)氣之一“立夏”,代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,同時雨水增多。泰山醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院急診科主任史繼學(xué)稱,立夏后需要重點關(guān)心心臟,夏季要學(xué)會養(yǎng)“心”。

  進入夏季,氣溫升高,體內(nèi)水分隨汗液排出,脾胃消化功能較差,不少人不思飲食。另外細菌滋生,食源性疾病如胃腸炎等在這個季節(jié)開始“抬頭”,在飲食方面大家首先應(yīng)該管住嘴。

  夏季應(yīng)進食一些醒脾開胃的粥,如荷葉粥等,煮粥時可以放入一些綠豆達到消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。史繼學(xué)建議,可適當(dāng)多吃一些當(dāng)季的水果蔬菜,補充維生素。不吃不潔果蔬,不飲生水,不吸煙、不過量飲酒,避免疲勞。“從冰箱里取出來的食物,最好不要著急吃,老年人、孩子和患有慢性胃炎、消化不良的人應(yīng)少吃或者不吃。”養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,要合理膳食,營養(yǎng)搭配,生、熟食案板、菜刀等分開使用,不食用來源不明確和過期食品。食用禽類制品要煮熟蒸透。

  史繼學(xué)說,雖然已經(jīng)立夏,但是現(xiàn)在早晚氣溫仍比較低,晝夜溫差比較大,這個季節(jié)早上還是要注意保暖,不要感冒。對于年老體弱或年幼抵抗力差的人群來說,更要注意個人衛(wèi)生及自我保護,少去人多擁擠的地方,出行時備好衣物、食物和水,有基礎(chǔ)疾病者帶好自備藥,出現(xiàn)不適要及時就診。

  “中醫(yī)認為,夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟器是心,因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心”史繼學(xué)說,由于夏季天氣炎熱,煩躁情緒很容易產(chǎn)生。

  夏季晝長夜短,人體代謝旺盛,容易產(chǎn)生疲勞感。“夏天不少人出去玩到很晚才回家,直接導(dǎo)致睡眠不足,第二天工作、學(xué)習(xí)效率低下。”史繼學(xué)說,夏季要做到起居有規(guī)律,中午可通過午休來保證一天的精力。

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