夏季養(yǎng)生當(dāng)與自然界陽(yáng)氣相應(yīng)，順其性“動(dòng)而向外”，使陽(yáng)氣得到充分的宣泄和舒展，同時(shí)采取各種方法避暑降溫、清熱利濕。根據(jù)夏季特點(diǎn)，在養(yǎng)肺護(hù)肺方面宜從以下六方面入手。

　　寧心養(yǎng)肺

　　夏時(shí)五行屬火，火盛克金，肺屬金，肺氣在夏季更易虛損。心屬火，所以寧心才可養(yǎng)肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂(lè)得度，節(jié)怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長(zhǎng)精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對(duì)待外界的人與事物，學(xué)會(huì)寬恕，做到神清氣和，胸懷寬闊，從而心神得養(yǎng)，肺氣得護(hù)。

　　防暑保肺

　　夏天作息應(yīng)規(guī)律，可適當(dāng)晚睡一些，早起一些。中醫(yī)養(yǎng)生理論重視根據(jù)時(shí)令來(lái)調(diào)攝身心，在夏三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，適當(dāng)延長(zhǎng)戶外活動(dòng)時(shí)間。穿著應(yīng)以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通?？崾钛谉?，人體腠理開(kāi)泄而汗多，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，此時(shí)應(yīng)采用各種方法來(lái)防暑降溫。

　　此外，夏暑使腠理疏松，暑易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當(dāng)風(fēng)，或恣食生冷瓜果。

　　動(dòng)以強(qiáng)肺

　　夏日多陽(yáng)光，不要懼怕日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，既能增進(jìn)體質(zhì)、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能；散步、慢跑和健身操也是人們喜愛(ài)的健身項(xiàng)目。因人而異地選擇適合自己強(qiáng)度的鍛煉，通過(guò)呼吸的配合，能顯著的增強(qiáng)心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競(jìng)賽、潑水節(jié)等類似的集體節(jié)日活動(dòng)。日光浴、打球、登山、易筋經(jīng)、太極拳、旅行等運(yùn)動(dòng)也可參加。

　　飲食護(hù)肺

　　夏季因氣候炎熱，人體的消化功能虛弱，盡量避免肥甘厚膩之物，宜吃清淡易消化的食物。夏季因細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖較快，食物極易腐爛，要注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果蔬菜一定要洗干凈。夏季冷飲不可過(guò)食。因?yàn)槔滹嫴坏珎敢矔?huì)傷肺。

　　夏季炎熱，汗出較多，飲食當(dāng)以甘涼為主，如小米、薏米、豆類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。因苦味食品能泄熱燥濕，適當(dāng)?shù)脑黾涌辔妒澄锏臄z入，如苦瓜、苦菜、綠茶等，有清心除煩、祛暑消渴的功效。但也不能毫不節(jié)制的濫服甘涼、苦味食品。因夏應(yīng)心火，夏天人體心火旺而肺氣弱，心火伐克肺金，苦寒過(guò)度則損陽(yáng)，而肺氣本虛之人更不耐受，為了防止肺氣受傷，宜少食辛味以養(yǎng)肺氣，故《千金要方》謂之“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，宜食姜、蔥、蒜、韭等，但忌食大熱之品，灼傷陰津。

　　藥灸調(diào)肺

　　夏季的中藥調(diào)養(yǎng)，以清心解毒消暑、補(bǔ)氣養(yǎng)陰生津?yàn)橹?，兼顧補(bǔ)養(yǎng)肺腎。對(duì)于需要“冬病夏治”的肺疾之人和夏季養(yǎng)肺之士，當(dāng)不可錯(cuò)過(guò)這個(gè)天賜的時(shí)節(jié)。夏季中有一段時(shí)期氣溫為全年最高，陽(yáng)氣也是最盛，稱之為“三伏天”。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，一些冬季常發(fā)的慢性肺病及一些陽(yáng)虛陰寒內(nèi)盛的疾患，如慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病等，如能掌握好時(shí)機(jī)，適時(shí)地通過(guò)伏天的調(diào)養(yǎng)治療，使病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈，待冬季天寒之時(shí)就不易再發(fā)作。具體中藥，可服用枸杞子、地黃、黃精、五味子、麥冬等，其中包括收斂肺氣的酸味藥，以防出汗太過(guò)，耗傷津液，甚至也不排除使用附子、肉桂之類的溫性補(bǔ)益藥物。

　　此外，中藥天灸法，以辛溫通絡(luò)的藥物搗泥貼敷在相應(yīng)的腧穴上（如大椎、定喘、風(fēng)門、肺俞等），有補(bǔ)肺化痰、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，尤其對(duì)支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢支肺氣腫者效果明顯。

　　藥膳養(yǎng)肺

　　夏季陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，藥膳調(diào)理上首選粥羮和湯肴。菊花粥、薄荷粥、綠豆粥、百合綠豆湯都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿卜杏仁湯、百合豬肺湯、蟲(chóng)草燉肉湯等也有益氣養(yǎng)肺的作用。