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靜心養(yǎng)氣防情緒中暑

2015-05-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話說:“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。

  中醫(yī)認為“夏季屬火,易陰虛陽亢,陽亢火氣就大”。正常的火是生命動力的來源,當人體受到內(nèi)火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時,就會導致生理機能失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。據(jù)測算,在正常的人群中,約有16%的人會在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。

  第一,要“靜心”養(yǎng)生。俗話說:“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。

  第二,要保證睡眠。睡眠不足,心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。

  第三,要調(diào)劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

  第四,要注意養(yǎng)氣。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。

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