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哮喘兒童的運(yùn)動

2015-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動可以強(qiáng)身健體,增加免疫力。正確的運(yùn)動,對哮喘兒童是十分重要的。

  對于哮喘已達(dá)到控制的兒童,選擇好適當(dāng)?shù)膱龅睾瓦m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式,就可以參加適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

  運(yùn)動方式最好選擇可間歇性休息的活動:如游泳,慢跑,步行,兵兵球,羽毛球等。避免賽跑,足球,自行車競賽等。

  運(yùn)動環(huán)境盡量避免如下環(huán)境:又干又冷的環(huán)境??諝馕廴据^重的環(huán)境。工地附近,塵土飛揚(yáng)的環(huán)境。剛修剪過的草地,或空氣中花粉量偏高。灰塵過多的體育館。

  在下列狀態(tài)下盡量減少運(yùn)動:疾病初愈或已有氣喘發(fā)作時(shí)。過度疲勞。情緒緊張或心理壓力過大。

  另外運(yùn)動前要做暖身運(yùn)動(10-15分鐘的四肢伸展活動,或3-5分鐘的步行或小跑)和緩和運(yùn)動(15-20分鐘的四肢伸展運(yùn)動和5-10分鐘的步行或小跑)。

  運(yùn)動時(shí)注意攜帶支氣管擴(kuò)張劑氣霧劑(支氣管哮喘快速緩解藥),如萬托林,喘康速。最好有家人陪伴。

  總結(jié):哮喘兒童運(yùn)動的五要素:一、確實(shí)執(zhí)行暖身和緩和運(yùn)動。二、從運(yùn)動強(qiáng)度低的項(xiàng)目先開始,再慢慢增強(qiáng)。三、從事運(yùn)動和休息交錯進(jìn)行的間歇性運(yùn)動。四、避免張口,用鼻子呼吸。五、補(bǔ)充足夠的水分。

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