中醫(yī)養(yǎng)肺諸法

2015-04-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)講養(yǎng)肺首先要心情愉快，笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。

　　根據(jù)美國(guó)作家馬特·麥克米倫所總結(jié)的方法，我們打破了鍛煉肺活量必須大動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的常規(guī)想法，發(fā)現(xiàn)鍛煉肺活量一些充滿趣味的方法。

　　用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。有一種簡(jiǎn)單的方法能同時(shí)鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

　　練習(xí)講故事。美國(guó)科學(xué)助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為，大聲朗讀對(duì)鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報(bào)紙上的一篇文章。

　　中醫(yī)以笑養(yǎng)肺

　　在中醫(yī)的角度，肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

　　定制屬于個(gè)人的鍛煉方法

　　除了以上的鍛煉方法，對(duì)于本身患有呼吸系統(tǒng)，包括肺病的病患也應(yīng)該針對(duì)自己的疾病，并且按照醫(yī)囑，進(jìn)行肺活量鍛煉。

　　慢阻肺——頭低位或前傾位呼吸臨床上很多病人病情發(fā)展到一定程度時(shí)，會(huì)不自覺(jué)采用頭低位或前傾位來(lái)緩解呼吸困難。與縮唇呼氣聯(lián)合應(yīng)用效果更好。頭低位時(shí)讓患者仰臥于斜床或平板床上墊高床腳。前傾位是患者坐位時(shí)保持軀于往前傾斜20°～45°，為保持平衡患者可用手或肘支撐于自己的膝關(guān)節(jié)或桌上。立位或散步時(shí)也可采用前傾位鍛煉。

　　支氣管哮喘——腹式呼吸在哮喘緩解期進(jìn)行有利于呼氣的腹式呼吸調(diào)整呼吸鍛煉，可幫助患者改善癥狀。腹式呼吸可以在病情發(fā)作時(shí)依靠膈肌的收縮力量幫助肺內(nèi)的殘氣從肺內(nèi)擠出，一旦患者學(xué)會(huì)腹式呼吸后，在哮喘發(fā)作時(shí)，就可以借助腹肌和膈肌的力量進(jìn)行日常練就的腹式深呼吸，以改善患者呼氣性呼吸困難，改善缺氧狀態(tài)。

　　老慢支——全身性呼吸鍛煉即腹式呼吸和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合在一起，進(jìn)一步改善肺功能、增強(qiáng)體力。共分9步：1、平靜呼吸；2、立位吸氣，前傾位呼氣；3、單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣；4、平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；5、平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣；6、抱頭吸氣，轉(zhuǎn)體呼氣；7、立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣；8、腹式縮唇呼吸；9、平靜呼吸。