想長壽吃肉要適量

2015-04-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果肉吃少了就會肌肉萎縮，缺乏蛋白質(zhì)的飲食潛在的副作用之一就是肌肉萎縮癥。蛋白質(zhì)對于維系肌肉健康極為重要，蛋白質(zhì)攝入不足的素食者非常容易肌肉流失。

　　有人嗜肉如命，一餐不吃肉他就嘴饞；也有人談肉色變，只吃素食。其實(shí)這些極端的飲食原則對健康都不利。

　　過量食肉易患病

　　關(guān)節(jié)炎免疫系統(tǒng)攻擊關(guān)節(jié)黏膜所造成的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎給患者帶來極大的痛苦。相對素食者而言，肉食者患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)翻一番。紅肉中的膠原質(zhì)能激發(fā)免疫系統(tǒng)“攻擊”行為。

　　膽結(jié)石膽結(jié)石的患病原因之一就是飽和脂肪攝入過多。肉食者患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比素食者高18%。

　　老年癡呆癥老年癡呆癥和大腦中的β-淀粉樣蛋白沉積有關(guān)。輕度記憶問題的老人如果減少肉的食用量，多吃蔬菜水果和谷類食品，患癡呆癥的幾率降低48%。

　　骨質(zhì)疏松癥紅肉中的動(dòng)物蛋白不利于骨骼健康。肉食者消化肉食所剩余的酸性殘?jiān)枰}質(zhì)等堿性物質(zhì)來中和，這樣勢必會導(dǎo)致骨骼缺鈣。

　　拒食肉食易患病

　　不育癥素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類產(chǎn)品，但是大豆所含的某些黃酮成分會阻止精子向卵子游動(dòng)，形成不孕癥。

　　牙病素食者喜歡吃的茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會更加集中，對牙齒的危害更大。

　　抑郁癥維生素B12只存在于肉類、奶制品和加工過的谷類食品中，素食者最容易缺乏。維生素B12攝入不足會導(dǎo)致輕度的神經(jīng)問題。

　　肌肉萎縮缺乏蛋白質(zhì)的飲食潛在的副作用之一就是肌肉萎縮癥。蛋白質(zhì)對于維系肌肉健康極為重要，蛋白質(zhì)攝入不足的素食者非常容易肌肉流失。