仙人掌養(yǎng)生方法

2015-04-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：想健康長(zhǎng)壽就要做雜食者，合理營養(yǎng) 有規(guī)律地?cái)z取營養(yǎng)合理的膳食，提倡平衡營養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜。

　　我今年76歲，思維敏捷、精力過人，整天有干不完的事（寫作、鍛煉）。這與我長(zhǎng)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣不無關(guān)系，我每天食用仙人掌。

　　全球癌癥、心腦血管病和糖尿病的發(fā)病率以墨西哥最低，這與當(dāng)?shù)厝碎L(zhǎng)期食用仙人掌有一定關(guān)系。在墨西哥民間素有諺語“一天一片仙人掌，年齡不隨時(shí)間長(zhǎng)”。

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　　服用方法：我吃新鮮的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌（為手掌之1/2大小），去刺，洗凈，切碎后生吃（和飯菜一起吃）。用作食用仙人掌，最好取生長(zhǎng)期的嫩莖，用水洗一下，切成小塊即可進(jìn)行烹調(diào)。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人掌炒肉片或做成蜜餞，都是強(qiáng)身健體、風(fēng)味獨(dú)特的好食品。（汪錚）

　　最近美國營養(yǎng)學(xué)家為老年人提出了6條保健準(zhǔn)則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑒。

　　養(yǎng)老生活有目的退休后甚至可以寫個(gè)計(jì)劃，留作自己的備忘錄。比如旅游、探望親友、學(xué)習(xí)新知識(shí)，使暮年生活依然有鮮活的促動(dòng)力量。這樣你的精神狀態(tài)肯定會(huì)比稀里糊涂度春秋好得多。

　　鍛煉“軀體、頭腦和精神”

　　軀體：每天要活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)（不必太劇烈），要成為不可缺少的常規(guī)和習(xí)慣。

　　頭腦：要讀一本書，學(xué)一門新課，探討一個(gè)新的觀念。

　　精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。

　　娛樂玩游戲像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。

　　睡眠適度、休息放松睡眠的多少，以個(gè)人的感覺良好為準(zhǔn)，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。

　　足夠的氧氣使日常生活的環(huán)境充滿氧氣，注意通風(fēng)換氣，密閉的空調(diào)室內(nèi)更要防污染，不吸煙，也避免被動(dòng)吸煙。