初春養(yǎng)生驅(qū)風(fēng)很重要

2015-04-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：初春養(yǎng)生很重要，這是一年的開始，也是身體健康的開始，注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、糖類和維生素的攝入量。只有這樣才能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，增強身體素質(zhì)，從而減少疾病發(fā)生。

　　春季保健養(yǎng)生的方法很多，記住下面3個提醒，肯定有益于身體健康。

　　科學(xué)春捂首先，要注意捂的體位，關(guān)鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。其次，要注意捂的時空，早晚要捂，中午可減衣，但要區(qū)分室內(nèi)室外。春季氣溫日較差較大，早晚較冷，此時一定要適當(dāng)“捂”一會。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時在室外便可適當(dāng)減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進(jìn)入室內(nèi)后，必須及時將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。最后要說明的是，春捂莫過度，否則易上火。

　　注意養(yǎng)陽春日如何養(yǎng)陽呢？首先要順應(yīng)氣候。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的時節(jié)，乍暖還寒，氣候多變，這時要順應(yīng)氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。其次是注意飲食，宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。第三是要調(diào)節(jié)情志。五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)。最后是適當(dāng)鍛煉。古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運動量的鍛煉。

　　警惕春風(fēng)春回大地，鳥語花香；楊柳依依，輕風(fēng)拂面。“春風(fēng)”自古就被認(rèn)為是大自然賜予人類的“爽心之氣”。殊不知，“春風(fēng)”常常是冷暖氣流交匯并相互推進(jìn)的結(jié)果，它有時是溫暖的，有時則帶著寒意。當(dāng)室外風(fēng)速超過每秒6米時，風(fēng)沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也極易加重。此外，多風(fēng)的春天，風(fēng)道上的負(fù)氧離子數(shù)量大大減少，容易使人感到緊張、壓抑的疲勞，年老體弱者常常因此而患病。

　　冰消雪融，由寒轉(zhuǎn)溫，人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗較大，儲藏量降至一年中的最低點。在此季節(jié)，人們常難以適應(yīng)氣候變化，易受外感溫邪侵襲而罹患感冒或風(fēng)濕病；并會因外感溫邪而致胸悶不暢，困倦乏力等一系列癥狀。

　　因此，初春時節(jié)，應(yīng)重視保健，防患于未然。要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風(fēng)為百病之長”的規(guī)律，注意防寒、防風(fēng)保暖。根據(jù)天氣變化和體質(zhì)狀況，適時增減衣服。有風(fēng)的日子外出，應(yīng)密切注意風(fēng)向、風(fēng)力和風(fēng)溫，嚴(yán)防風(fēng)邪致病。

　　此外，還應(yīng)加強鍛煉，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或去郊游。同時需加強營養(yǎng)，使春季活動逐漸增加而損耗的能量得以補充。注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、糖類和維生素的攝入量。只有這樣才能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，增強身體素質(zhì)，從而減少疾病發(fā)生。

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