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過(guò)度補(bǔ)鈣的危害

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來(lái)由于廣告宣傳,老年人補(bǔ)鈣成了防治骨質(zhì)疏松的重要手段,但是骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升。補(bǔ)鈣雖好,但也需有度,談?wù)勓a(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)產(chǎn)生哪些危害,向老年朋友介紹如何避免鈣劑攝取過(guò)量。

  過(guò)量補(bǔ)鈣危害多

  近年來(lái)由于廣告宣傳,老年人補(bǔ)鈣成了防治骨質(zhì)疏松的重要手段,但是美國(guó)、瑞士等西方發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn),鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率,相反,骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%,而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致結(jié)石病的發(fā)生。

  出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢?鈣并非那么容易被人體吸收,如果過(guò)多攝入?yún)s不能吸收,又同時(shí)攝入草酸類物質(zhì),就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石。而草酸大量存在于各種蔬菜類食物中,例如菠菜,有些非常細(xì)小的結(jié)石結(jié)晶可以通過(guò)尿液排出,稍大一些的就可能引起腎絞痛,導(dǎo)致尿血,更嚴(yán)重的引起腎損害。

  此外,過(guò)量補(bǔ)鈣心臟也可能會(huì)受傷,若過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加導(dǎo)致高鈣血癥,結(jié)果會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成,導(dǎo)致異位鈣化,最終由于動(dòng)脈粥樣硬化,加速形成了心臟病。

  如何避免鈣劑攝取過(guò)量

  記者了解到,年齡在60歲以上老年人,每天需要攝入800毫克的鈣就可以了,過(guò)量補(bǔ)鈣不能變成骨骼,反而會(huì)引起并發(fā)癥,危害老人健康。那么如何避免補(bǔ)鈣過(guò)量呢?

  首先,選擇安全有效的補(bǔ)鈣方式。食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量,不會(huì)引起血鈣過(guò)量。老年人可以堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,并選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂(lè),不要吸煙。其次,老年人在補(bǔ)鈣前要分清是原發(fā)性骨質(zhì)疏松還是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,絕大多數(shù)老年人是屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,如絕經(jīng)期女性可以補(bǔ)充雌激素等,盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么用。如是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,使用補(bǔ)鈣劑就非常有效。

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