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根除便秘不可以只依靠藥物

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少人對便秘在認(rèn)識上存在誤區(qū),覺得便秘是小病,不值得去醫(yī)院,在家隨便買點瀉藥吃就行了。

  人體內(nèi)的毒素,主要是通過糞便排出體外。長期便秘,體內(nèi)毒素不能及時排出,可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病,便秘還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇,如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等,嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。

  以下是幾種治療便秘保健方法:

  1.多吃蔬菜水果,特別推薦芹菜、蘿卜、韭菜、大頭菜、香蕉等富含膳食纖維的食物;

  2.多吃五谷雜糧,特別推薦紅薯、玉米、小米、燕麥等,也可以用時下流行的生食粉來代替,食用方便,比較適合白領(lǐng)。

  3.增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,早晚散步也可,保證一天30分鐘以上的運動時間;

  4.每天晚上睡覺前順時針按摩腹部50下、逆時針按摩腹部50下,改善腸蠕動緩慢問題。

  5.早上起床,先喝至少500毫升水,幫助清理腸道;

  6.每天保證八杯水,這個水是指白開水,不包括茶、咖啡、可樂等;茶和咖啡有利尿作用,如果喝茶和咖啡者要加大喝水量。

  7.早上6-7點是大腸蠕動最旺盛的時間,養(yǎng)成這個時間定時大便的習(xí)慣。

  8.學(xué)會舒緩壓力,找到適合自己的方式,比如聽音樂、看電影、旅游、聊天;

  9.調(diào)整工作或生活狀態(tài),減輕壓力。

  10.睡前喝一勺橄欖油是不錯的選擇;

  11.適量攝取天然植物油脂,不宜一點不食。

  12.盡量在晚上十一點前入睡;

  13.適當(dāng)吃一些補氣血,健脾胃的食物:山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、白術(shù)、甘薯煮粥,既香甜可口,又可益氣潤腸。

  根除便秘不可以只依靠藥物,大家都記住了吧,所以以后在發(fā)生便秘,切不可大量吃藥物,這會形成依賴性,對于自己的健康和疾病的治療都是沒有好處的。希望大家謹(jǐn)記。

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