名老中醫(yī)談養(yǎng)生　養(yǎng)生就要先健腦

2015-03-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動作、20歲的心態(tài)，凌耀星——全國名老中醫(yī)、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授，教你怎樣養(yǎng)生。

　　談養(yǎng)生就要先健腦，我今年86歲，身體那么好就是健腦的成效。健腦先要動腦，也就是多思考。有不少年紀(jì)比我小的老年朋友因為長期缺乏思考得了癡呆癥?？v觀中國五千年，歷史上的長壽者都是多思考的人?？鬃釉谌司挲g20歲的當(dāng)時活到了72歲，孟夫子也有85歲，唐代的藥王孫思邈在當(dāng)時人群平均年齡27歲的情況下生活了101個春秋。在古今中外的長壽者中，科學(xué)家、書畫家、棋手占了多數(shù)，他們都是經(jīng)常思考的人。我從參加教學(xué)開始就保持了較為密集的腦力活動。1956年，我在中醫(yī)藥大學(xué)教授《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這部醫(yī)學(xué)經(jīng)典的理論深奧精妙，又是中古時期的文言文，我每天備課幾乎都要到深夜12點，著實動了不少腦筋。

　　要注意的是，多用腦雖然重要，但一定要合理適度。人的大腦分左右兩個半球，左邊分管抽象邏輯思維，右邊負責(zé)形象思維。我平時的診斷、教學(xué)、研究都用左腦，時間一長或是感到疲勞就去看看花草，或是欣賞繪畫作品，兩個半腦都活動調(diào)劑一下。

　　飲食方面，我想談?wù)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/news/1130725.html" name="InnerLinkKeyWord">喝水問題。有很多老年人由于種種原因不喝水，認為嘴巴不干就不喝，其實他們已經(jīng)習(xí)慣了缺水狀態(tài)。要知道，水谷水谷水為先，飲食飲食飲在前。水不但能降低血黏度，還能幫助排出體內(nèi)毒素。一個人七天不進食還有可能存活，但如果七天不喝水，那就不可能生存。人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，每天蒸發(fā)水分1500毫升以上，所以每天必須飲滿8杯水。

　　我從小喜歡運動，學(xué)生時代就是學(xué)校的籃球、排球隊員?，F(xiàn)在當(dāng)然是打不動了，但我非常喜歡看比賽，我連拳擊也喜歡看，奧運期間可把我樂壞了。對老年人而言，運動要安全持久，要把它當(dāng)作生活中的一項主要功課來完成。前一段時間我打太極拳，近來就在院子里原地踏步，手腳配合，做滿500下?；蛘咛稍诖采匣顒由眢w的每一個部位，伸展各個關(guān)節(jié)。還有就是沒有繩子的跳繩，保持一定的節(jié)奏，加強協(xié)調(diào)能力，既鍛煉了身體，又運用了大腦。對了，不要忘了眼睛，眼睛也需要運動，眼球隨著頸部的轉(zhuǎn)動骨碌碌地轉(zhuǎn)。我可以很自豪地告訴你，除了150度的近視，我沒有一度老花。

　　說到底，動腦健腦也好，注重飲食也好，堅持運動也好，保證休息也好，最重要的是要有一個積極樂觀的心態(tài)。煩惱可以自己尋，快樂也可以自己找。人生沒有什么過不去的坎，即使遇到了挫折也是塞翁失馬焉知非福，要有像陶行之說的那樣“帶著一顆心來，不帶一棵草去”的淡泊心境。

　　有朋友說我是80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動作、20歲的心態(tài)，我聽了很高興，也有一點點自豪。如果您想和我一樣快樂，請您關(guān)心自己的健康。