北京周末去山地“靜修”
閉上眼睛,安安靜靜坐著,不是面對周一到周五的顯示器,不是面對刁難你的客戶…請在安靜中擺脫壓力,讓自己進入一個冥想的世界…
靜修的英文是“retreat”,靜修中心并不是寺廟或修道院,也不是專屬于克己者或靈性導(dǎo)師的地方。它是一個儉樸生活的場所,在那里你可以培養(yǎng)一種積極的生活態(tài)度和對無私服務(wù)于他人的精神的理解。它是一個給人以靈感的地方,因為在那里沒有人說教或布道,它僅僅展示,而你吸收適合你的東西。靜修中心不要求出家或反對世俗生活,而僅是幫助人轉(zhuǎn)變對日常生活的態(tài)度。
每個人一年中至少應(yīng)該到靜修中心生活15天,來放松并重塑一個更平衡健康的人生觀。無數(shù)的瑜伽靜修中心分布在世界各地的山地、森林、島嶼、海岸線及城市邊緣上,但是在中國幾乎找不到。
瑜伽練習(xí)者一般都是在健身房跟教練學(xué),或者在家中自我練習(xí)。據(jù)說在瑜伽的老家印度,瑜伽無處不在,練習(xí)者無論什么時候想練,都可以席地而坐。于是今季,中國的瑜伽練習(xí)者們也紛紛奔向草地,練起戶外瑜伽。
在北京,也有不少瑜伽愛好者更喜歡這種天人合一的瑜伽練習(xí)方式。在一些瑜伽愛好者的論壇上,可以找到不少自發(fā)的戶外瑜伽活動的“召集帖”,活動的場所通常都在市內(nèi)的公園,或者某個空氣清新、景色宜人之處。享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜的同時,也結(jié)識了新朋友,算是一舉多得的事情。
把瑜伽館開在一個符合天人合一思想的地方,當(dāng)然更方便體會到戶外瑜伽的魅力。山地瑜伽館就是這樣。北京山地瑜伽館在北京西山的香山玉皇頂、香山碧云寺塔后、西山普照寺設(shè)有靜修中心,向中國人介紹“瑜伽靜修中心”這一風(fēng)行歐美卻在中國鮮為人知的最純粹的瑜伽修行方式。
山地瑜伽的靜修中心通過平日瑜伽靜修、周末瑜伽靜修、瑜伽工作室以及在山舍、寺廟等修習(xí)場所體驗瑜伽的生活方式,向瑜伽修行者提供了既能接觸傳統(tǒng)瑜伽寶庫,同時又不失適應(yīng)現(xiàn)代緊張生活節(jié)奏的各種修練方式。
練習(xí)瑜伽時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。
向練瑜伽者提個醒:瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外,在健身會所或家中練習(xí)時,有幾點要特別注意:
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習(xí)時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí),做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
1.適用于預(yù)防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應(yīng),也適用于預(yù)防及治療骨髓移植時發(fā)生的移植物抗宿主反應(yīng)2.本品常與腎上腺皮質(zhì)激素等免疫抑制劑聯(lián)合應(yīng)用,以提高療效。近年來有報道試用于治療眼色素層炎、重型再生障礙性貧血及難治性自身免疫性血小板減少性紫癜、銀屑病、難治性狼瘡腎炎等
健客價: ¥718補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥995補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥1799補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥239補腎填精,益氣培元。用于老年陽虛,腰膝酸軟、畏寒肢冷、腎虛尿頻、婦女血虧、帶下。
健客價: ¥235溫腎固精,益氣養(yǎng)血。用于腎陽虛弱,氣血虧損引起:頭暈健忘,目暗耳鳴,腰膝酸軟,倦怠嗜臥,陽萎滑精,宮寒帶下,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥255調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,化瘀生新。用于血瘀氣滯引起的月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,量少色暗。
健客價: ¥26可深入肌膚內(nèi)部,清除堵塞在毛孔中的污物,使肌膚光潔清晰,特有的銀杏美白成分,可進行多方位美白作用,營造輕透白皙的肌膚。全新的美白理念,讓白由內(nèi)自外透出來。
健客價: ¥45治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價: ¥15采用傳統(tǒng)提取方法,原生態(tài)的護膚成分得到了很好的保留。促進細胞更新,防治肌膚松弛;撫平歲月痕跡,煥發(fā)肌膚光彩。
健客價: ¥45增加皮膚光澤,減少黑色素沉淀。
健客價: ¥36消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價: ¥28補氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價: ¥13本品富含靈芝多糖,可有效修復(fù)老化肌膚,更好地鎖住肌膚內(nèi)水分,防止水分流失,并提升皮膚的透明感。同時本品適合于各種膚質(zhì),在補水的同時,起到滋養(yǎng)作用,令面部皮膚爽滑而富有彈性。
健客價: ¥45含有銀杏等多種植物提取物,專門針對眼部周圍出現(xiàn)黑眼圈、或者局部水腫,眼部肌膚暗淡無光。長出細紋的現(xiàn)象,進行綜合調(diào)理。
健客價: ¥28有效修復(fù)受損肌膚,緩解皮膚緊張感,同時能夠有效清潔皮膚,去除表面油垢,確保面部水油平衡,水靈清透。長期使用更能收緊毛孔,使臉部皮膚光滑如絲。
健客價: ¥36增加皮膚光澤,減少黑色素沉淀。
健客價: ¥105本品富含靈芝多糖,可有效修復(fù)老化肌膚,更好地鎖住肌膚內(nèi)水分,防止水分流失,并提升皮膚的透明感。同時本品適合于各種膚質(zhì),在補水的同時,起到滋養(yǎng)作用,令面部皮膚爽滑而富有彈性。
健客價: ¥105有效修復(fù)受損肌膚,緩解皮膚緊張感,同時能夠有效清潔皮膚,去除表面油垢,確保面部水油平衡,水靈清透。長期使用更能收緊毛孔,使臉部皮膚光滑如絲。
健客價: ¥105消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價: ¥56消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價: ¥84消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價: ¥112含有銀杏等多種植物提取物,專門針對眼部周圍出現(xiàn)黑眼圈、或者局部水腫,眼部肌膚暗淡無光。長出細紋的現(xiàn)象,進行綜合調(diào)理。
健客價: ¥56含有銀杏等多種植物提取物,專門針對眼部周圍出現(xiàn)黑眼圈、或者局部水腫,眼部肌膚暗淡無光。長出細紋的現(xiàn)象,進行綜合調(diào)理。
健客價: ¥84