現(xiàn)在，氣虛的人很多，人一氣虛，身體的動力不足，體內(nèi)的水濕就無法代謝出去；水濕代謝不出去，又會圍困陽氣，使氣更加虛弱。因此，水濕和氣虛一個是狼，一個是狽，經(jīng)常狼狽為奸，危害身體。那么，該如何判斷人是否有水濕，是否氣虛呢？

　　水濕重的人，舌頭一定是舌苔白、滿布，而且往往舌苔厚膩。如果舌苔非常厚膩，那就說明體內(nèi)的水濕已凝結(jié)成痰了。

　　氣虛的人，往往舌邊有很多齒痕，舌體會胖大一些，并伴有舌苔白膩。這是因為人體氣虛不能化掉水濕的緣故，調(diào)理需要一邊利水濕，一邊補氣。

　　那么，究竟什么樣的舌頭是齒痕舌呢？

　　齒痕舌一般多伴有舌體胖大，主脾陽虛弱、水濕內(nèi)停，但也有人認為齒痕舌在正常人也可以出現(xiàn)。實際上，的確很多有齒痕舌的人并沒有疾病，只是處于亞健康的狀態(tài)。所以，中醫(yī)說的氣虛、水濕重并非就是指人有病了，而是說體內(nèi)的氣血狀態(tài)出現(xiàn)了失衡，這在西醫(yī)看來是無病，但中醫(yī)卻提前地發(fā)現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。

　　值得注意的是，以往大家都以為齒痕舌的舌質(zhì)顏色都是淡白的，其實，很多紅舌也有齒痕，這往往是熱盛的表現(xiàn)，此時不可貿(mào)然補氣。

　　在食療方面，如果是齒痕舌舌質(zhì)淡的人（見彩圖一），在食物的選擇中，可以多選擇薏米、山藥、南瓜、紅薯、栗子等食物吃，盡量不要吃生冷瓜果和冷飲，因為會損傷脾陽，導(dǎo)致水濕更重。

　　總之，氣虛的重要表現(xiàn)就是：舌體胖大，舌邊有齒痕，而且舌苔白膩厚重（見彩圖二）。如果大家也有這樣的癥狀，就要注意了，這說明你的身體出現(xiàn)了氣虛的癥狀，而且氣虛致使體內(nèi)的水濕難以排出，所以才會出現(xiàn)舌體胖大、舌苔厚膩的情況。一旦判定自己出現(xiàn)了氣虛的這些癥狀，那就要一邊補氣，一邊化濕?；瘽袷庆畛F(xiàn)有癥狀，補氣是從根本上調(diào)節(jié)身體。

　　補氣以補脾為主，可以用白術(shù)、山藥、蓮子肉等來補脾；利水濕可以用薏米來進行，比如，在做飯的時候放入一把薏米。薏米祛水濕的作用很好，有的朋友是用薏米和大米各一半來做飯，結(jié)果厚膩的舌苔兩個星期就消除了。