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小動作輔助治療關(guān)節(jié)炎

2015-03-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于人們的習(xí)慣和外在的條件,患上關(guān)節(jié)炎的越來越多.39理療網(wǎng)小編提醒各位關(guān)節(jié)炎雖不能完全預(yù)防,但是我們可以注意,就可以減輕病痛,特別是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,平時可適當(dāng)多喝茶,對于病情恢復(fù)有很大的作用。

  一些動作輔助治療關(guān)節(jié)炎

  關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)補充維生素A、維生素C、維生素E以及維生素D等。美國營養(yǎng)學(xué)院雜志曾報道了一項由紐約州立大學(xué)進行的研究,發(fā)現(xiàn)魚油和維生素E可幫助緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情。另外,櫻桃含有多種維生素,它的抗氧化劑比維生素E的作用更強,可促進血液循環(huán),有助于排出尿酸,緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適,其止痛、消炎效果甚至比阿司匹林還好。

  一些動作輔助治療:

  1、股四頭肌力量訓(xùn)練:仰臥位,將膝關(guān)節(jié)伸直,繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間,重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

  2、直抬腿練習(xí):仰臥位,伸直下肢并抬離床約30度,堅持10秒鐘后緩慢放下,休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練,每10—20次為1組,訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習(xí),并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

  3、靠墻半蹲練習(xí):靠墻站立,膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度,作半蹲狀,堅持10秒鐘后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次為1組。

  4、不負重下肢關(guān)節(jié)主動屈伸:仰臥,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部,然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

  風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者喝茶幫助恢復(fù),此外茶中少加一些祛風(fēng)除濕的藥物,如川芎、玄參、麥冬、芪參、黃芪等,對疾病的康復(fù)大有好處。值得一提的便是,生活中注意保暖、盡量不穿高跟鞋,改變自己的工作和居住環(huán)境,也是值得一提的。

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