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夏天防上火 心態(tài)平衡很重要

2015-03-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季天氣炎熱,暑熱煎熬,人們最易生心火。低落的情緒會使人產(chǎn)生食欲不佳、牙齦腫痛、口腔潰瘍、心煩易怒等一系列不適。對此,河北省中醫(yī)院精神心理科主任丁勤章提醒說,夏季預防心火旺盛最好的方法就是保持心態(tài)平衡。

   中醫(yī)講心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。丁勤章說:“天氣炎熱時,本易生心火,此時再加上生活不開心、家庭不和睦、工作壓力大、事業(yè)受挫折等,更容易產(chǎn)生心煩易怒、憂郁焦慮等不良心理,心理的不平衡表現(xiàn)在軀體上就是食欲不佳、牙齦腫痛、口腔潰瘍、頭疼頭暈等上火癥狀。”

 
  因此,丁勤章提醒,保持心態(tài)平衡是預防上火、安然度夏的關鍵。要盡可能給自己營造安靜的環(huán)境,多聽些舒緩的音樂,緩解焦躁情緒,同時應注意保證睡眠充足,多吃清淡、祛暑益氣、營養(yǎng)豐富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。
 
 
  一旦出現(xiàn)上火癥狀,則要根據(jù)不同病因對癥解決:
 
  生活工作中的不開心:去找朋友聊聊天、散散步,或者做一個短時間的旅行,不氣不煩,遠離是非之地。有時,找到一個要好的朋友傾訴一下,心情就會好一半,如果此時朋友再給予你恰當?shù)陌参?,心情就會豁然開朗。
 
  各種原因的生氣發(fā)怒:最好的方法就是讓自己的心情平靜下來,有人說“氣大傷身”、有人說“生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己”,這話的確不假。等心情平靜下來再去思考分析問題,更有利于問題的解決。
 
 
  重壓力下的憂郁焦慮:轉移自己的注意力,去做一些自己喜歡的事情,或平時沒有時間做甚至是自己從來沒有做過的事情。對于一些高、精、尖等行業(yè)的“白領”來說,減壓的方法可以選擇在下班后去健身、桑拿、按摩、足療以及卡拉OK等,自娛自樂,借此排解不良情緒,保持情志舒暢。
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