子時呢我們現(xiàn)在通常的觀念就是小時的觀念，就是一個鐘頭為一個小時，那么在傳統(tǒng)文化當(dāng)中，是認(rèn)為兩個鐘頭，是一個時辰。那么我們一天24個小時，恰恰是12個時辰。那么一般來講，是從什么時候段開始呢？那么在傳統(tǒng)文化是認(rèn)為夜里11點到1點為子時，那么在這個時間段呢，是由哪條經(jīng)脈，我們?nèi)梭w是有12條經(jīng)脈的，那么是由哪條經(jīng)脈來主管呢？那么在中醫(yī)呀，在黃帝內(nèi)經(jīng)是認(rèn)為是膽經(jīng)當(dāng)令，那么什么是當(dāng)令呢？當(dāng)令實際上就是值班，就是在這個時間段是誰來值班呢，是由膽經(jīng)來值班的。

　　膽經(jīng)就是膽相對應(yīng)的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈，起始于眼睛的外角，行于頭頂外側(cè)，沿身體兩側(cè)邊而下，順褲線延伸到腳上。左右兩條，共計88個穴位。

　　那么到這個夜里11點到1點，我們這個時間段最重要的是什么呢？就是一定要養(yǎng)生機。

　　氣功就是陽氣剛剛開始生發(fā)起來，在日常生活當(dāng)中，我們會發(fā)現(xiàn)有一個特別有趣的現(xiàn)象。比如說你熬夜吧，9、10點鐘，很困很困了。可是呢到11點，哎又醒了，特精神，11點以后可精神了。所以我們現(xiàn)在很多人把我們最主要的工作放到11點以后去做。那么這樣做好不好呢？那么在中醫(yī)里邊怎么講呢，中醫(yī)就認(rèn)為，子時是一陽開始出生，就是說恰恰在天最黑的時候，這個夜里最深的時候，我們?nèi)梭w的陽氣會開始升起來，所以那個時候我們會覺得自己滿精神的。

　　可是呢，在中國文化當(dāng)中，這個時間段非常重要，他告訴我們，一定要養(yǎng)。實際上說白了一句話，你一定要睡覺，我們實際上這時候如果不睡覺的話，我們是在用我們的工作在耗散我們?nèi)梭w的最寶貴的這一點點生機。這是很重要的一點所謂中國文化講養(yǎng)生養(yǎng)生，這兩個字，重點是那個生，這個生就是生機，就是人的，人體的這個生機呀，那么這個時候因為這個時候子時一陽生剛剛生起來一點點，所以就那一點是我們?nèi)梭w所有陽氣的出發(fā)點，起始點，那個地方是最為重要的。

　　在《說文解字》中，子是--子時出生的一陽，就像是一個小孩子，雖然小但是擁有重要的生機和能量，在小時候沒有得到很好的養(yǎng)育，孩子在長大的過程中就會出現(xiàn)各種問題。

　　這就是我們要養(yǎng)夜里子時，夜里11點一定要睡覺的一個原因。那么在中醫(yī)里還講了，就是凡十一臟取決于膽。就是這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令的，十一臟器，就是另外的那十一個臟器全都取決于膽氣。

　　什么是十一臟？

　　在中醫(yī)學(xué)中 有五臟六腑之說 臟指的是實心或有機構(gòu)的器官，包括心肝脾肺腎，腑指的是空心的器官，包括膽，胃、小腸、大腸、膀胱，另外人體的胸腔和腹腔合并稱為第六個腑，叫做三焦。

　　取決于膽的什么呢，取決于膽的生發(fā)。如果膽這個時候生發(fā)起來的話，那么我們?nèi)梭w當(dāng)中的其他的，就是那個經(jīng)脈啊，經(jīng)脈其他的那個臟器全都可以生發(fā)起來。這是一個很重要的一點。就是取決于膽。那么說到膽大家可能會有疑惑。

　　有的人會說，老師，我膽囊都切除了。我還有沒有膽氣啊。那么在中國文化當(dāng)中呢，他非常強調(diào)一點，就是中國文化他強調(diào)三個層面他跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強調(diào)的不一樣。它強調(diào)的是形、氣、神。三個層面。那么所謂，形，應(yīng)該包括像西醫(yī)所說的膽囊這部分。那么什么叫，中國文化更更注重下面那兩點，一個是氣，一個是神，那么什么是氣呢，實際上指的是這條經(jīng)脈，

　　膽經(jīng)與膽相關(guān)聯(lián)，膽在《內(nèi)經(jīng)》中被稱為"中正之官"，就是猶如一位明辨是非的清官，為什么膽有這樣的稱號呢？

　　膽經(jīng)還有一個要點，就是膽主決斷，就是當(dāng)我們做不了決斷的時候，我們經(jīng)常會有一個有趣的東西是什么呢？就是我們會去撓頭。就是撓啊撓，而我們所撓的這部分，大家一定要記住，這就是膽經(jīng)。就是你通過撓頭，當(dāng)這個問題想不通的時候，也許會通過撓頭的方式，一方面是膽火上來了，這回你會覺得哎呀，這個地方就很癢，然后你就去撓它，你只要腦這個方位。就是頭上的這個方位就是膽經(jīng)。

　　撓頭 不是撓癢癢 是撓膽經(jīng)

　　然后呢，也許還有另外一個，就是我膽火升不起來，讓我沒法決斷的時候你要通過撓這個地方來刺激膽經(jīng)的生發(fā)，膽氣的生發(fā)。所以氣這個方面是指膽的運行的方式和它的功能。那么還有神這個層面，神這個層面是指的是什么呢。神這個層面指的是，如果你膽氣足了以后，這就有點像什么，就像過去你點的那個油燈，如果你油特別足的話，你那個光亮就大，那個光亮就是神。那么這就是膽的問題。不要以為膽囊切除了，就是膽囊切除了實際上我們這條膽經(jīng)還在。

　　包括我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嘤腥さ哪莻€動作，比如說你在辦公室工作累了，你會習(xí)慣性里往上抻拉一下，胳膊腿腳啊，什么這些，那么你抻拉的這個就是就是人體的兩個側(cè)面。就是膽經(jīng)。就是膽經(jīng)啊。所以呢，這都是打哈欠，打哈欠這個動作也是在舒展我們的脾胃之氣，胃氣和膽經(jīng)。

　　那么這也是一個很重要的問題。但是呢，有一個問題啊，就是說，現(xiàn)在很多人說，好啊，他我既然懂了這個道理，我知道11點我一定要去睡覺，可是我睡不著。

　　現(xiàn)在有許多人陷入了失眠的痛苦，白天工作精神十足可是晚上即使非常疲倦也很難入睡，在中醫(yī)學(xué)中，失眠都和什么相關(guān)？想睡個好覺養(yǎng)好膽氣，有什么方法呢？

　　關(guān)于失眠的問題，在中醫(yī)里有兩種，有好多種說法，其中有兩種最重要的，一個是心腎不交。這個呢，怎么解釋一下呢？就要因為我們的心理再生最上面，我們在講第一講的時候講到南方為火，南方心為火，是主散的。

　　然后呢，北方為腎，為水，他是往下降的。

　　那么這個呢就是形成了如果你的心火一直在上面飄的，然后里的腎水在下面沉著。在這個時候我們?nèi)水?dāng)中呢，就會顯出什么樣的病像呢？比如是兩腿發(fā)沉，可是呢，又是虛火往上，哪怕睡覺都是是睡不實，一夜晚斗爭做夢。甚至有的人特別可笑，能夠起夜以后，然后回來。接著做他剛才做過的夢。

　　這是什么原因造成的呢？這個實際上都是由于我們的心火沒有，腎經(jīng)沒有力量，去收斂我們的心火，我們的心火就一直在上面飄著造成的這個原因。所以當(dāng)這種心腎沒法交接的時候，我們就會存在一個造成一種很因為的失眠和睡眠不好。其實呢，從西醫(yī)的角度來理解。這個西醫(yī)也認(rèn)為，在11點到1點，這個膽經(jīng)當(dāng)令的時候，我們?nèi)梭w會有一個激素分泌的是最旺盛的，也就是褪黑素。

　　那么這個時候段，實際上，是褪黑素我們認(rèn)為，這是養(yǎng)生的一個很重要的一個要點，就是它會使我們進入到深度睡眠。往往呢，在這種深度睡眠的時候，推事在分泌褪黑素的時候，我們?nèi)梭w就會分泌另外一個要素。就是抗利尿劑。

　　氣功實際上對一個正常人來講，夜里是不應(yīng)該起夜的，假如你起夜，就是身體也是，就是你整個的激素水平分泌不得太正常。所以在中醫(yī)里就講，假如心腎不交的這種失眠，實際上在治療上會有一些那個難度但是如果是從氣機上去治，應(yīng)該是很有效的。這種病是很嚴(yán)重的一種失眠。還有一種失眠很輕的失眠。就是胃不和則臥不安。就是，講，打一個比方是說是什么呢，就是加入你晚上吃了很多的東西。吃了很多很多的東西。那么人體，這個氣就一個氣，這一個氣當(dāng)你吃了很多東西在脾胃這的時候，你就要把所有的氣用來去消耗它。

　　那么在中國傳統(tǒng)文化當(dāng)中，有一種看法，叫做過午不食，就是我們過中午了以后，為什么呢，就是過了午時，過了中午以后。天地之陽氣開始衰微了，人體這個陽氣也衰微了。所以呢，實際上到了下午的時候，我們的吃的任何東西，都很難以消化。都很難以消化。加入呢我們現(xiàn)在生活習(xí)性是什么呢？早晨不好好吃，中午一般地去吃，所以就剩晚上這一頓，我們要好好地去吃，恰恰是不符合養(yǎng)生的。如果你晚上吃了很多，那么你的氣都會郁積在這個脾胃這來消耗食物。

　　早上吃好中午吃飽晚上吃少，這是中國人常說的一句話，但生活中很多人經(jīng)常是早上不吃，中午對付，晚上一頓暴搓。暴搓之后躺在床上則翻江倒海難以平靜，因此，胃不和而臥不安的人，要想解決失眠，只要管得住嘴，晚上少吃就可以了。

　　子時是一天當(dāng)中的第一個時辰，也是十二生肖中的第一個，為什么中國人會將一只小老鼠，擺在了這個位置呢？

　　子時睡覺，這是養(yǎng)生的第一要點，膽氣強壯人就有決斷能力，應(yīng)激性強，其他各臟腑的氣血才能得以正常運行，然而子時的膽氣，和生肖中的子鼠，又有什么關(guān)聯(lián)呢？

　　那么中國的那個十二生肖當(dāng)中為什么不找一個大象開頭呢，而用一個小老鼠開頭呢？實際上這也是在說，就是說這個時候，雖然陽氣就像小老鼠那么小。但是呢，它是非常薄弱的。所以呢，這個是代表著一種生機，并不是是老鼠在夜里才活躍。但是確實老鼠有這個相，就是在夜里才活躍的東西。

　　子時一陽生，這個生起來，雖然很小，但是呢，它非常地重要。是在強調(diào)它的重要性。

　　好，那么我們講下一個時辰，是叫丑時。丑時呢，是夜里一點到三點。那么在這個時間段呢，是肝經(jīng)當(dāng)令，肝經(jīng)，也就是肝經(jīng)值班這個問題。那么呢，首先談一個問題，就是在中醫(yī)有一個觀點，是認(rèn)為呢左肝右肺。

　　那么這個詞呢，西醫(yī)看就覺得你中國連最起碼的解剖都不懂。因為我們都知道肝是長在右邊的，那么我剛才已經(jīng)說了，我記得已經(jīng)說過，就是說中醫(yī)他不是講形這個層面，在很多程度上，他是講氣和神的層面。就是肝氣升于左，肺氣降于右。那么在傳統(tǒng)文化當(dāng)中，還有一個比方叫做左邊為青龍，右邊為白虎。

　　青龍和白虎之名來源于夜空中東方七宿和西方七宿的統(tǒng)稱，青色為生發(fā)之色，白色為肅殺之色。在中國各地的藥王殿里供奉的名醫(yī)孫思邈的身旁，總有青龍和白虎，關(guān)于此還有孫思邈為龍虎治病的傳說，傳說無從考證，然而這在中醫(yī)當(dāng)中并不難理解，在中醫(yī)治病當(dāng)中，左肝右肺，氣機的調(diào)控是很重要的。醫(yī)生的這個本事，也被看作降龍伏虎。

　　那么在日常生活當(dāng)中呢，我們會經(jīng)常有一個現(xiàn)象，比如我們生氣，剛開始生氣的時候，我們左邊會痛，左邊呢，期門穴這會痛，這就是肝氣。肝氣升上來，那么在中醫(yī)里還講究一個特點，就是叫做什么，就是木克土，就是肝木會克脾土。所以我們一旦生氣的時候，我們會有一個相，就是吃不下飯。生氣的時候吃不下飯，中醫(yī)里來講就是木克土，肝氣克住了脾胃，這樣你就會吃不下飯。那么這是第一個相。

　　等到我們再生氣的時候，我們胸口就會發(fā)悶。這件事就涉及到我們以后會講膻中穴，氣就憋在這了。那再如果我們的肝真的出現(xiàn)器質(zhì)性的變化的時候，就像病變的時候，那就真有點像焦裕祿了，得拿那個桌子角頂著我們的肝部。那是說明這個肝真正地出了大的問題了。所呢，這個是左肝，肝氣的一個問題。第二個問題呢，是肝藏血。就是在中國傳統(tǒng)觀念里邊認(rèn)為肝是主藏血的。那么這是什么意思呢？肝藏血的問題呢，實際上是說，肝在西醫(yī)里認(rèn)為是可以幫我們過濾毒素的這么一個器官，是一個非常重要的器官。

　　但是在我們中醫(yī)的觀念里呢，他就認(rèn)為它有點像一個閥門，它是調(diào)控氣血的一個閥門。比如說在中國古代文化里邊有一句話叫做，臥則血攻于肝，就是只要你一躺下，一睡著了，你一躺下以后我們有一個相，我們躺下自然會閉眼，因為在中醫(yī)里邊，認(rèn)為肝開竅于目，這個眼睛，成天到晚老這么睜著，實際上我們耗的是肝氣，所以當(dāng)你這個眼睛好與不好的時候，在很大程度上，他的根在那，它的根是在我們的肝上它的問題是在我們的肝上，那個是它的根，而眼睛只是肝氣的一個外現(xiàn)而已。

　　內(nèi)經(jīng)中說，肝屬木，木氣沖和條達，不至遏郁，則血脈通暢。肝的疏泄功能異常，則可能導(dǎo)致氣、血、津液運行出現(xiàn)障礙。在丑時閉上眼睛睡覺，相當(dāng)于把肝氣的閥門給關(guān)閉了，減少了消耗，達到了養(yǎng)肝的效果。為什么長壽老人，握力會比較好，這和肝的好壞有沒有內(nèi)在聯(lián)系呢？

　　實際上我們?nèi)梭w靈活不靈活，在很多程度上是取決于筋的功能。

　　那么這個筋是由誰來主的呢？是由肝，那么肝血如果特別足的話，我們的筋就會是很硬的，那么它的彈性就會非常好。那樣如果我們肝血不足的話，我們?nèi)梭w就會出很大的問題。比如說腰背背痛腿抽筋啊，這些問題其實在很大程度上,都跟肝血不能榮筋有關(guān)系，就是不能滋潤這個經(jīng)脈是有關(guān)系的。那么在日常生活當(dāng)中我們有一個非常有趣的現(xiàn)象，比如說這個筋啊,肝和筋我們?nèi)说谋硐笊嫌幸粋€手的握力的問題?，F(xiàn)在西方他也發(fā)現(xiàn)。在長壽老人當(dāng)中，比如他曾測試過，比如80歲的老人要長壽的話，一定要測試他的握力。

　　氣功就是手的握力好不好，這個握力，實際上就是肝氣的表現(xiàn)。這個肝氣的表現(xiàn)。那么有一個，在日常生活當(dāng)中我們還會注意到一個相，就是小孩子出生的時候，手都是緊緊攥著拳頭出來的。那么就說明一個問題，就是小孩子的肝氣是非常的健壯的，是非常的好的。那么到了人該死的時候，我們手也會出現(xiàn)一個相是什么呢，撒手而去。就是一點點握力都沒有了。這個時候你就是什么都攥不著了。