馬大夫的養(yǎng)生方案

2015-03-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這些都是自然養(yǎng)生的方法．只要遵循這一法則，便可提高自身的免疫力，達到健康長壽，所以最好依自己的屬性，調(diào)和身邊的五行。

　　馬大夫為養(yǎng)生專家，自幼拜名師學習中醫(yī)，在日本開診所習醫(yī)十五年，曾接受過日本NHK電始臺四次采訪回國后創(chuàng)建羽鴻德瑞養(yǎng)生保健中心和禪慕蓮養(yǎng)生堂，深諳中國的五行與陰陽，推崇自然養(yǎng)生之道。

　　養(yǎng)生專家馬懷忠多年來一直堅信自然養(yǎng)生之道，在他看來，每個人都應(yīng)該做一個自然的人，順應(yīng)自然，發(fā)現(xiàn)自身的能量，就可以使生命活得更精彩。正所謂找到了自然就找到了自己。

　　讓經(jīng)絡(luò)順暢

　　人的身體有十四條經(jīng)絡(luò)，三百多個穴位，只有經(jīng)絡(luò)通暢了，人才會感覺舒暢，這是古人幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗，對現(xiàn)代職場人士同樣非常適用。高度緊張的工作往往使人的壓力增大，經(jīng)絡(luò)堵塞，隨之而來就會出現(xiàn)頸椎病、腰椎病、全身酸麻等，如果不及時調(diào)理，更嚴重的病癥還會漸漸地接近你。

　　馬大夫認為這些處于亞健康以及重壓之下的人士，最簡單可行的方式是通過經(jīng)絡(luò)按摩的方法讓經(jīng)絡(luò)通開，這些經(jīng)絡(luò)為人體提供能量，當它們能循環(huán)起來的時候，12個內(nèi)臟的能量就能增強。許多人都知道按摩過后，全身輕松，實際上是身體的經(jīng)絡(luò)順暢了，自然感覺從內(nèi)到外的放松。但并不是所有的按摩師都能做到這一點，那些有經(jīng)驗的中醫(yī)按摩師才會很好地把握人體的經(jīng)絡(luò)。

　　告別小藥丸

　　現(xiàn)在各種保健品充斥著市場，許多職場人士用各種各樣的小藥丸來試圖緩解壓力，認為吃了這些保健品，一天的精神就會旺盛，壓力自然減輕。在馬懷忠看來，自然食補則勝過各大種保健小藥丸，因為人體當然更容從食物中吸收營養(yǎng)，他說了一句很經(jīng)典的話：“不要著急治病，不要著急吃保健品，但要關(guān)心自己的肝脾是否合適”。

　　“青、赤、黃、白、黑”的食物，含有了鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的全部營養(yǎng)，“好好吃飯”比什么都重要。從自然食品中攝取均衡營養(yǎng)是最關(guān)鍵的，這是最自然、最樸素的健康理念。

　　很多人工作壓力很大，而且一般運動較少，身體介于健康與疾病中間。要講究在心情放松的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。如果此時精神狀態(tài)不好，應(yīng)該讓心情平和下來以后再用餐，同時補充水分。多吃水分多的食物和水果；每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食物。比如晚上喝點蓮子芡實粥.蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成的失眠等不適。

　　還有些男士由于壓力的原因，性生活開始出現(xiàn)不和諧征兆，而且還常會伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。這時可以用杜仲煨羊腰的方法補腎陽，杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起到調(diào)理作用。以粥湯類的食補為好，做少而精的適量調(diào)理。

　　這些都是自然養(yǎng)生的方法.只要遵循這一法則，便可提高自身的免疫力，達到健康長壽，所以最好依自己的屬性，調(diào)和身邊的五行。

　　養(yǎng)生減壓小理念

　　1。飯前一碗湯中國人總喜愛飯后一碗湯，填填縫，其實從中醫(yī)養(yǎng)生的概念里看，飯前喝一碗湯是最科學的，它可幫助胃腸的蠕動，對脾胃的健康最有利。最長壽的日本人在飲食上一直推崇飯前一碗醬湯的習慣。

　　2。每天泡個熱水澡體在水中是最放松的狀態(tài)，可以說人是一種親水的動物，泡溫水澡不僅對健康有利，也是最有效的減壓方式。

　　3。經(jīng)常泡泡溫泉泡溫泉可以使全身的經(jīng)絡(luò)“重新歸位”，經(jīng)絡(luò)是需要精心呵護的，經(jīng)常泡溫泉對身體健康非常有益，只要根據(jù)自己的身體狀況把握好時間即可。

　　4。找到適合自己的運動并不是所有的運動都適合每個人，找一些適合自己的運動。從事每項運動都要循序漸進。

　　5。吃到七成飽吃飯吃到七成飽即可，千萬別以為頓頓吃得走不動路才叫吃飽。

　　6。心態(tài)要好做任何事情心態(tài)都要好，“餓了就吃、困了就睡、累了就歇著”，這種自然養(yǎng)生法是最健康的行為。

　　7。養(yǎng)好“精氣神”要盡量安排好作息時間，以調(diào)和氣息而養(yǎng)“精、神”。中醫(yī)講三分治、七分養(yǎng)，養(yǎng)的就是“精氣神”。