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西藏游 盡快適應高原反應的妙招

2015-02-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多到西藏旅游的人都會害怕高原反應,但是有很多辦法可以適應。

  大多到西藏旅游的人都會害怕高原反應,正是一個很正常的心理,其實進入西藏旅游最重要的是你要調整好心態(tài),想知道如何盡快適應高原反應?根據(jù)多年來對游客情況的總結,小編在此總結了幾點內容分享如下。

  (1)提示第一點要有良好的心理素質:這個是最重要的,如果你沒有一個好的心理,想著高原反應了會怎么樣,這個也會引起缺氧反應的,對高原反應不要思慮過度,如果精神高度緊張,反而會加大腦組織的耗氧量。

  所以如果你有好的心態(tài),想這西藏這個世界的屋脊,中國一切河流的源泉,他的文明和他的自然風光和雄壯,那么會對你有很大的幫助,所以心里素質一定要好這個是關鍵。

  (2)提示的第二點進藏前幾天要合理的分配,不宜過度勞累:在進入西藏旅游的時候前幾天要休息好,在這里我們提醒游客切不可抱病入藏如果有條件的話,可在進藏前后喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進藏后要吃高熱量、易消化的食品,注意衛(wèi)生,不要進食過量。這些都是很重要的,為了你的旅途愉快。

  (3)提示第三點:進入西藏千兩天不能過負荷的活動:剛進藏的頭兩天不宜活動過頻,身體負荷不宜過重。西藏晝夜溫差大,既使夏天入藏也應帶上一些毛衣等保暖衣服。這個是必須要備用的東西。

  (4)提示第四點:入藏頭幾在未適應高原反應前,切忌洗浴,以免缺氧和引起感冒。

  (5)提示第五點:在西藏的強日光下外出,要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽,并涂抹防曬化妝品,男士也要涂防曬霜。這樣將會有利于你的出行。

  (6)提示六:自備一些感冒、腸炎等常用藥品,這個是無論到那出行的時候都必備的藥品。同時在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下,不要貿然去海拔5000米以上的地區(qū),以防不測。

  以上是我們?yōu)閺V大游客提供的一些進入西藏旅游的常識,希望這些知識會對你有很大的幫助。

  附:心理和精神作用對機體會有以下影響:

  A.恐懼心理可能會引起交感神經興奮,心率加快,外周血管收縮,機體耗氧增加,促使高原病的發(fā)生。

  B.精神過度緊張可引起過度呼吸,使體內二氧化碳排除過多。當超過機體的代償功能時,即導致血PH值增高,發(fā)生呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒首先引起腦血管收縮,腦血流量減少,使腦缺氧加重。臨床上可出現(xiàn)頭痛、頭昏、心悸,亦有人感到手足麻木,甚至呈雞爪樣抽搐。可促使高原病的發(fā)生或使病情加重。

  正因為心理和精神作用與高原反應的發(fā)生有一定關系,因此,對高原的恐懼心理和精神上的過度緊張應予以消除,這樣更有利于適應高原反應。

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