如今，音樂早已成為了人們生命中不可分割的一部分。當人們在健身房或者在室外跑步的時候，音樂都會伴隨左右。此前也有多項研究表明，伴隨著音樂進行跑步的確會給人們帶來不同的影響。但選擇不同的音樂和不同的樂曲難道對健身產生的效果都是一樣的嗎？對此大部分人都有一個朦朧的感覺，人們覺得聽著節(jié)奏更快的音樂會讓人跑得更快一些。實際上事情遠沒有這么簡單，比利時的研究人員通過一項研究得出了結論，音樂節(jié)奏只是影響人們健身表現(xiàn)的一個因素，旋律長短、強音變化都會對跑步的速度、步伐等等產生不同的影響。選擇不同的曲子會讓你的跑步體驗大相徑庭。

　　按照大部分人的習慣，當他們準備出門健身時，自己的播放器或者手機里總會存著一些節(jié)奏較快的音樂。開始奔跑的時候，人們還會不自覺調整自己的步點，和著音樂的節(jié)奏展開一場愉快的跑步之旅。

　　其實，真正影響跑步速率的遠不止音樂的節(jié)奏快慢。比利時的研究者們設計了一個試驗，邀請了18人在健身的時候試聽52首不同的曲目，然后分別記錄下他們的跑步速度。同時，他們還專門錄制了一段節(jié)拍器所發(fā)出的聲音，讓跑者們聽著節(jié)拍器的節(jié)奏進行奔跑，并且將這個跑步速度作為每個人的基準速度，以便與試聽其他樂曲時的速度進行比較。

　　乍一看，研究者們選取的這52首曲子都非常相似，因為它們每分鐘都有130個拍子。當然節(jié)拍器也被設置成了每分鐘130拍。但這些節(jié)奏相似的樂曲卻會對跑者的速度產生巨大的影響。假設聽節(jié)拍器奔跑時的速度為100%的話，那么聽別的曲目時最快奔跑速度可以達到107%，而最慢的只有89.4%。這也就意味著，聽著不同風格的曲子的確可以影響跑步速度的快慢，就算是在節(jié)奏完全相同的情況下，選擇風格迥異的曲子甚至可以讓你的跑步速度加快大約20%！

　　這個結論完全改變了人們對于體育與音樂關系的看法，也為人們帶來了新的課題。既然不同風格的音樂會大大改變人們前進的速度，那人們完全可以根據(jù)需求來選擇樂曲，而不是千篇一律選那些節(jié)奏明快的曲子。這樣才能在健身過程中達到舒適體驗與健身效果完美平衡的狀態(tài)，讓你在傾聽自己身體之聲的同時完成健身的既定目標。

　　不僅如此，音樂對人們跑步的姿態(tài)，或者說步伐也有著明顯的影響。例如中風的病人會在音樂的幫助下進行走路姿勢的訓練，而帕金森綜合征（又稱震顫麻痹，是中老年人最常見的中樞神經系統(tǒng)變性疾病，拳王阿里就是此病癥的典型患者）患者也會借助音樂來調整自己的步伐與姿態(tài)。

　　至于為何音樂會給跑步帶來如此影響，則是與人體肌肉對音樂的反應有關系。通過對歷史研究的梳理，研究者們表示采取不同的音樂來改變人們運動的速率的方法古已有之。比如行軍時的軍人們會唱著鏗鏘有力的軍歌前行，而在農田里勞作的農民也有自己的“勞動號子”。以上例子就可以證明人體肌肉進行運動時的速率與周遭所接觸的音樂有關，用音樂刺激肌肉的確是一個有效之策。

　　現(xiàn)在我們已經了解到了音樂對跑步速度會有什么樣的影響，但具體是哪一類音樂會讓我們血脈賁張，又是哪一些會讓我們安靜地享受跑步之旅，這又成了研究者們的新課題。

　　為了搞清楚這一點，就在跑步試驗之后的幾天，比利時研究者們召集了所有的跑者，讓他們重新聽一遍所有的曲子，并且針對這些曲子進行分類。將所有的曲子簡單地進行區(qū)分，其中分類包括：“好/壞”、“柔和/激進”、“安靜/吵鬧”、“阻塞/流暢”等等。

　　進行區(qū)分之后，研究者再將分類的結果與跑步的表現(xiàn)進行對比，并且評出了10支令人跑步加速以及10支減速的曲子，分別命名為“激進音樂”與“放松音樂”。還有另外的10支曲子則令人“不疾不徐”，聽著這些音樂，人們跑步的速度與聽節(jié)拍器的相差無幾。

　　據(jù)調查結果來看，令人血脈賁張的曲子往往有以下特征：某些特定拍子持續(xù)重音、曲調變化較小、曲子的強音落在4/4拍中的第一個以及第三拍上，較短的旋律還會進行多次重復，除此之外這類曲子往往還充滿著強有力的低音元素。值得一提的是，這類音樂還有一個重要特質，那就是“吵鬧”，它們的音樂表現(xiàn)力也盡量維持在同一水準上。

　　而“放松音樂”則完全不同，旋律上會有更多的變化，而且音量上也會出現(xiàn)較大反差，每一段旋律較之其他樂曲要來得更長，曲子的強音落在了4/4拍中的第二以及第四拍上，音色則是以輕快明亮為主。

　　以上羅列的這些特質也許會讓你有些迷糊，其實還有相對簡單的區(qū)分方法。如果你希望在健身過程中徹底追求速度，那么你應該選擇嘻哈音樂。如果你只是想慢悠悠地享受周遭的風景，那么爵士樂可是你的好伙伴?？偠灾?，旋律變化多端的曲子比較適合悠閑跑步，而那些強音、重音明顯的歌曲則適合讓你痛痛快快跑一場。