冬天宜養(yǎng)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉。”腎氣充沛，人的思考能力就強(qiáng)；腎精充足，人的動(dòng)作就靈活。俗語(yǔ)有云：“冬季不補(bǔ)腎，四季無(wú)精神。”冬季養(yǎng)生要養(yǎng)腎，主要從生活習(xí)慣入手，起居、飲食注意以下這些事項(xiàng)：

　　1、每天用熱水泡腳20～30分鐘，并按揉足底的涌泉穴，能活血溫腎；

　　2、宜吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，能益腎精；

　　3、宜吃胡蘿卜、羊肉、韭菜、枸杞子、山藥等溫?zé)崾澄?，能補(bǔ)腎氣；

　　4、忌吃螃蟹等海鮮食物，忌吃松花蛋、鴨蛋等寒性食物；

　　5、鞋底要適當(dāng)增厚，鞋底厚則鞋的防寒性能更好；

　　6、睡眠要充足，衣服要保暖防寒；

　　冬季寒冷干燥，在做好保暖的同時(shí)，也切記勿暴飲暴食。因?yàn)槟I臟通過(guò)排尿來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)和鹽分，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。適量飲水，勿憋尿。因?yàn)楫?dāng)尿液儲(chǔ)留在膀胱，容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

　　冬季也要注意防止感冒及感染，保持身體清潔，心情愉悅。在冬季也要適當(dāng)鍛煉，以舒筋活絡(luò)、暢通氣脈，增強(qiáng)自身抵抗力，從而起到強(qiáng)腎健體的養(yǎng)生效果。