過了立冬節(jié)氣，冬天就開始了。古籍《月令七十二候集解》云："冬，終也，萬物收藏也。"農(nóng)作物收藏入庫，動(dòng)物也藏起來冬眠。人也應(yīng)早睡晚起，在有日光的時(shí)間段活動(dòng)，以避寒冷。

　　冬季養(yǎng)生貴在養(yǎng)腎陰，固精安神，增加運(yùn)動(dòng)，勿出大汗。冬季運(yùn)動(dòng)以太極拳為宜。太極拳動(dòng)作緩慢，無劇烈動(dòng)作，在不明顯出汗的情況下，能舒筋活絡(luò)、充足氣血，很好地讓身體溫?zé)崞饋怼＞毺珮O拳無需借助任何器械，場地要求也容易滿足，公園、草地、室內(nèi)等平坦處均可，如有音樂，再怡情養(yǎng)性不過。

　　太極拳依據(jù)《易經(jīng)》之理，順應(yīng)陰陽的消長之道。冬天練太極拳，要順應(yīng)冬季氣候的特點(diǎn)。開始練拳前，要注意保暖，穿夠衣服。先做一些簡單的伸展和繞環(huán)動(dòng)作，將各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。一些簡單的踢腿動(dòng)作也有助于將腰腿的筋骨拉開放松。練拳時(shí)可將套路多打幾遍，身體逐漸放開、圓活、順暢。感覺身體明顯發(fā)熱后，逐漸減少衣服，但時(shí)刻要保持溫暖，避免風(fēng)寒的侵害。所謂"避風(fēng)如避箭"，風(fēng)邪無孔不入，最易傷人。

　　健身養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。冬天練習(xí)太極拳，使氣血通暢，溫暖手腳，能有效提高人體免疫力，預(yù)防凍傷。太極拳內(nèi)練精氣神，從里到外，使人的精氣充盈。冬季養(yǎng)生，精氣不外泄，以養(yǎng)陰護(hù)陽，收斂深藏，如此來年春天不易得病，生機(jī)盎然。