寒冷的冬季,老人有很長的一段時間都是在床上度過,如何睡眠、睡眠時的穿著、氣溫,睡前的飲食,睡覺時的姿勢就與老人的健康息息相關(guān)。
睡不好更易老年癡呆?
研究發(fā)現(xiàn)在睡眠過程中,血液沒有盡可能多的氧氣的人(睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會發(fā)生),腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年癡呆癥的發(fā)展有關(guān)。
此外研究發(fā)現(xiàn),在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時間的人更可能有腦細(xì)胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實是非常重要。隨著年齡增大,人們往往花費(fèi)更少的時間在慢波睡眠。腦細(xì)胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關(guān)。
老人冬季怎么睡眠睡姿選擇有講究
日本學(xué)者認(rèn)為,人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的,剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢,也很平靜,但不久就開始翻動,在整個睡眠過程中,體位變動20~60次。
關(guān)于睡眠姿勢,先輩們留有“睡如弓”的說法,是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。
科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入,有利于食物在胃及腸道中消化。所以,人們多主張右側(cè)臥位。但側(cè)臥時要注意雙腿自然彎曲,枕頭不宜過低。
老年人忌消極臥床,否則會加快機(jī)體組織和器官的萎縮退化。只有不斷地、適量地運(yùn)動與鍛煉,才可以防止肌肉過早萎縮,促進(jìn)身體健康。
老年人為何不可仰臥睡眠?
因為老年人仰臥睡熟時,舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛,可能會堵塞呼吸道,因此出現(xiàn)呼吸困難,導(dǎo)致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高,血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積,促使動脈粥樣硬化形成,使高血壓、冠心病的發(fā)病率增加。
當(dāng)人的腦組織缺氧時,還可導(dǎo)致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。心肌缺氧可誘發(fā)心絞痛,心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足,便會加重病情。
所以,老年人忌睡覺時仰臥。
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